Самомассаж - секрет вашей красоты и стройности
 Прекрасным способом сбросить вес может служить и правильно выполняемый самомассаж. Главное правило - заниматься нужно регулярно, желательно дважды в день, продолжительностью не менее 10 минут. Для максимальной эффективности этой процедуры выполнять ее лучше с антицеллюлитным массажным кремом. А для того чтобы в свою очередь усилить действие крема, нужно раз в день, например перед вечерним сеансом самомассажа, пользоваться скрабом для тела. В качестве скраба отлично подходит натуральная кофейная гуща или, например, морская соль, которую можно использовать 1-2 раза в неделю. Морская соль (крупная, желательно без красителя и ароматизатора) смешивается с оливковым маслом или просто разводится водой. Полученная смесь растирается круговыми движениями и смывается.
Теперь перейдем непосредственно к методике самомассажа. Массаж выполняется стоя; мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы: - Поглаживание.
Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10-12 раз. - Разминание.
Оттянуть слегка жировую складочку на животе пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими «шагами». Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот. - Растирание по вертикали.
Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить. - Растирание по горизонтали.
Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики на ребрах под грудью, двигаясь горизонтально, 10-20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить. - Растирание области таза и бедер.
Выполнять растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20-30 раз. Погладить. - Сбивание.
Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку на животе. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4-5 проходов вниз-вверх. Погладить. - Поколачивание.
Осуществить поколачивание всех промассированных областей тела кистями рук, слегка сжатыми в кулак. - В заключение произвести разминание всех участков, которые подверглись массажу, в течение минуты. Затем погладить. После массажа рекомендуется выполнить несколько упражнений на растяжку: -Наклоны назад
Стоя, упираясь руками в поясницу, пружинно покачиваясь, выгнуться назад. Максимально долго задержать положение. Затем выгнуться вперед. Задержаться. Повторить 5 раз. -Наклоны в сторону
Встать, ноги вместе, руки над головой в замок. Наклониться в сторону, задержаться насколько возможно. То же в другую сторону. Выполнить 5 раз. -Наклоны вперед
Стоя, руки сцепить за спиной. Наклониться вперед до ощущения растяжения задней поверхности бедра. Задержаться 5 раз. -Повороты
Встать спиной к стене на расстоянии небольшого шага, ноги на ширине плеч, руки перед грудью ладонями вперед. С поворотом вправо ладони плотно прижать к стене на уровне плеч, не отрывая пяток от пола. Удержать растяжение. То же в другую сторону. Выполнить 5 раз.
| Уникальная итальянская термальная косметика острова Искья в нашем магазинчике для "Диких" Хозяек! |
| Термальный балансирующий тоник |  | Освежающий и мягкий тоник на основе термальной воды с физиологичным рН, не содержит спирта. Содержит растительные экстракты, обладает успокаивающим, смягчающим действием.
Активные ингредиенты: Термальная вода, экстракт гамамелиса, алоэ.
Способ использования: Использовать утром и вечером после очищения молочком.
подробнее о косметике - Isola di Ischia Cosmesi Termale |
|
|
|
Еще по этой теме:
Секреты красоты вашей кожи. Уход за шеей.
Секреты молодости (уход за шеей)
Уход за областью декольте: маски для кожи, обертывания
Рецепты для шелковой кожи . (секреты красоты на конкурс)
Секреты красоты. Уход за грудью.Комплекс физических упражнений
Зарядка для стройной фигуры. Упражнения на растяжку
Секреты красоты. Уход за шеей.Самомассаж шеи и комплекс упражнений
Уделим внимание шее
Упражнения для пресса. Уход за телом
Аквагимнастика: тренируемся в плавательном бассейне
Делаем талию
Три «секрета» плоского живота (советы для красоты и здоровья)
Берегите позвоночник
"Чтобы тело и душа были молоды..."
Рецепты красоты. Чтобы шея не выдавала возраст
Как избавиться от растяжек (стрий) на теле
|