Разгрузочные дни. Женские секреты красоты

Пройдет всего неделя и вот оно – лето на дворе. Пора отпусков и купальников. И если вы считаете, что стоит сбросить пару килограммов лишнего веса к отпуску, то эти разгрузочные дни – для вас.Утро начните с полноценной зарядки.

Для проведения разгрузочного дня можете использовать какую - либо из приведенных схем.

Рисовый разгрузочный день.

125 г зерен риса залить водой, пока не набухнут, затем сварить. Из 1 килограмма яблок сварить компот. Такую дневную порцию разделить на 3—5 приемов (900 ккал). Рис нужно варить без соли.

Творожный разгрузочный день.

800 г нежирного творога смешайте с 700 г измельченных свежих фруктов, подсластите, можете добавить пряные травы. Разделите на 5 частей. Энергетическая ценность: около 1000 калорий. Обезжиренный творог — богатый источник белка, витаминов и минеральных соединений

Банановый разгрузочный день.

4 банана и 725 мл пахты разделите на 3 части (1000 калорий). Бананы и пахта содержат множество витаминов и минеральные соединения. Кроме того, бананы — это ценный источник углеводов, а пахта — белка и лецитина. Все составляющие этой диеты положительно влияют на пищеварение благодаря наличию балластных веществ и молочнокислых бактерий.

Картофельный разгрузочный день.

1 килограмм картофеля разделите на 3 части. Утром и вечером употребляйте картошку «в мундире» с добавлением 150 г нежирного творога. На обед сварите картофельный суп, добавив в него овощи (готовьте без жира). Энергетическая ценность около 1000 ккал.