фитнес
Первая встреча с тренажером может поставить вас в тупик. К чему этот металлический штырь? Какой вес можно поднять? Стоит ли заниматься на всех тренажерах без исключения или лучше подбирать их к своим проблемным зонам?
Гадать и заниматься самодеятельностью — не лучший выбор. Во-первых, дело может закончиться травмой. Во-вторых, при неправильном пользовании тренажерами вы можете упустить те возможности, которые они предоставляют.
Тренажеры рассчитаны на то, чтобы повысить тонус мышц, снизить вес, повысить обмен веществ. Инструкторы по фитнесу утверждают, что тренажеры, помимо всего прочего, помогают при остеопорозе, женщинам после 25 лет позволяют укрепить мышцы, снижают риск старческого диабета, снимают проблемы с поясницей, предотвращают развитие артрита.
Вглядитесь в свое лицо. Нравитесь вы себе? Думаю, многие люди, особенно старшего поколения, будут недовольны собой. Но всем нам хочется на всю жизнь сохранить молодое, приятное лицо. А ведь можно научиться стареть незаметно и... красиво?
С возрастом кожа лица теряет эластичность и упругость, истончается подкожная жировая клетчатка, слабеют мышцы, появляются морщины. Их возникновению способствуют перенесенные инфекционные и хронические болезни, привычка щурить глаза, морщить нос или поднимать брови, удивляясь или выражая гнев (мимические морщины).
Образуются морщинки и у тех, кто много и неестественно смеется (так называемые «гусиные лапки»). Последите за собой: выражение вашего лица должно быть спокойным, доброжелательным, приветливым.
Круги под глазами бывают наследственным недостатком. Однако чаще их причиной является недостаток сна, алкоголь или вялое кровообращение. От алкогольных напитков в тканях кожи понижается уровень влаги, вследствие чего она становится более тонкой и прозрачной, а под глазами кожа и так очень тонка. В результате она настолько истончается, что через нее просвечивают кровеносные сосуды.
Улучшает состояние все, что стимулирует кровообращение: холодные компрессы, лед и упражнения для глаз.Воспользуйтесь эффективными упражнениями для улучшения кровоснабжения тканей вокруг глаз и снятия их усталости.
- Плотно сожмите веки и сосчитайте до 10, широко откройте глаза и тоже сосчитайте до 10, не морща при этом лоб.
Комплекс, второе название которого «Возвращение детства», предназначен главным образом для кожи лица и головы. Его регулярное выполнение делает кожу лица гладкой, нежной, омолаживает ее, замедляет появление морщин, пятен и воспалений.
Во время занятий необязательно выполнять все упражнения. Выберите 2-3 из тех, которые соответствуют вашим физическим возможностям и самочувствию. Постепенно увеличивайте число упражнений. Занимайтесь регулярно: каждый день утром и вечером по 3-5 мин, а затем по 10-15 мин.
Хотя упражнения комплекса не так динамичны, как чисто спортивные, они приводят в движение всю мышечную систему, весь опорно-двигательный аппарат и наиболее важные внутренние органы. Поэтому ваши движения не должны быть очень резкими, поспешными и повторяться любое число раз. Тренироваться надо так, чтобы было приятно. Постепенность во всем — основное правило при выполнении комплекса.
Как и мускулы на других участках тела, мускулы лица бывают сильно напряжены. Мышцы челюсти и лица — самые работающие: открываются, закрываются, хмурятся, гримасничают, жуют, говорят, смеются, иногда плачут — и так целыми днями. Не удивительно, что в результате подобной нагрузки они доходят до такого состояния, что их хозяйки отправляются делать так популярные ныне инъекции ботокса, парализующие мышцы и предотвращающие морщины.
Но подождите, отложите шприц! Вместо этого вы можете помочь коже массажем и специальными упражнениями. Вы чувствуете, когда напрягаются мышцы, например, шеи или других частей тела? То же самое происходит и с мышцами лица. Если вы долго не расслабляете лицевые мускулы, они становятся твердыми, жесткими, и вы выглядите старше. Если мускулы вялые, то соответствующие изменения происходят и с кожей.
Она сморщивается — и у глаз появляются «гусиные лапки». Массируя кожу, вы сможете «накачать» ее, что улучшит циркуляцию крови. Кровь принесет питательные вещества и кислород, а это омолодит кожу. Так что сгибаем пальцы и готовимся к работе.
