фитнес
Ученые выяснили, что то, как человек чувствует себя в спортивном зале, зависит от группы крови. Поэтому, выбирая вид фитнеса, стоит учитывать этот фактор.
Представители первой группы крови ходят на тренировки как заведенные, не пропуская ни одного занятия, так как отличаются огромной целеустремленностью. Приходя в зал, быстро осваивают все тренажеры и технику упражнений. Они прирожденные лидеры, поэтому добиваются многого.
Эти люди верят в собственные силы, но болезненно амбициозны. Тренировки им просто необходимы, иначе они легко впадают в депрессию и набирают лишний вес. Им подойдут такие виды спорта, как аэробика, любой вид силовых тренировок, езда на велосипеде.
Предлагаемые вашему вниманию упражнения укрепляют мышцы в области подбородка, щек и губ.
«Рот на замке»
Закройте рот и верхней стороной ладони легко пройдитесь отрывистыми движениями, как бы постукивая, по всей области подбородка несколько раз слева направо и затем справа налево.
Наша спина более чем любая другая часть тела подвержена нагрузкам. Часто главной причиной возникновения проблем с кровообращением является плохая осанка. Походка и осанка самым прямым образом оказывают влияние на функции многих органов и систем.
Формированию правильной осанки и походки нужно уделять особое внимание. Конечно, если у вас с позвоночником серьезные проблемы, то за пару недель вы вряд ли превратитесь в грациозного лебедя, к сожалению, не всегда можно быстро исправить плохую осанку, однако соблюдение элементарных правил уже само по себе является огромным шагом вперед.
Основой правильной осанки является равновесие: спина прямая, а живот слегка втянут. Голову надо держать высоко поднятой. Это положение не должно вызывать чувства дискомфорта. Лучшее положение: подбородок слегка поднят вверх и его кончик как бы одновременно втянут «в себя».
Женщины, обладающие живой мимикой, совершенно бессознательно выполняют гимнастику лица и не нуждаются в специальных упражнениях. Существуют, однако, лица, например у очень спокойных женщин, которые напоминают маску.
Таким женщинам особенно полезно регулярно, раз в неделю, заниматься гимнастикой лица, чтобы мышцы и ткани оставались молодыми и эластичными. При вялых мышцах кожи лица эти упражнения надо выполнять ежедневно в течение нескольких недель, а затем раз в неделю.
Перед гимнастикой необходимо кожу как следует очистить и намазать кремом. Каждое упражнение надо выполнять три раза, одно за другим. Медленно считайте до пятнадцати. Выполняйте это упражнение с закрытыми глазами, чтобы все внимание было сконцентрировано на движении мышц.
Живот — это область тела, где располагаются важные внутренние органы. Передняя часть живота — это мышечная стенка, поддерживающая органы системы пищеварения. Если мышцы живота находятся в хорошем тонусе, то они — в правильном положении. Слабые мышцы живота не выполняют своей функции «поддержки», что приводит к последующему нарушению функций этих органов. Это отрицательно сказываются на всем организме, включая и кожу.
При выполнении упражнений для мышц живота очень важным является правильное дыхание. Делайте усилия на выдохе. Также во время упражнений, выполняющихся в положении лежа, не стоит слишком сильно прогибать спину. Между полом и спиной должен быть промежуток примерно в один палец.
Эти упражнения лучше делать к концу тренировки после того, как вы проработали другие группы мышц. Если упражнения сделать в начале тренировки, то мышцы живота устанут, а это скажется на состоянии других групп мышц.
