осанка
Если юбка или джинсы жмут в поясе - это значит, что пора заняться талией. Помимо комплекса упражнений, вам понадобится здоровая диета. Запомните, что талии вредят масло, жареная пища и кондитерские изделия. А вот рыба, птица и отрубной хлеб очень полезны.
В начале тренировок каждое упражнение надо повторять пять раз. Через несколько дней увеличьте норму до шести, а через несколько недель - до двенадцати повторов.
Замечаете ли вы, как ходите? Следите за собой при ходьбе? Обязательно обратите внимание на свою походку: грациозность, изящество движений, легкий шаг наряду с красивой осанкой — обязательные составные понятия «женская красота».
Выработать красивую походку не так уж трудно. Ставя ногу на землю, нужно сначала коснуться земли пяткой, затем плавно перенести упор на среднюю и вслед за ней — на переднюю часть стопы. Иными словами, в шаге участвует вся стопа ноги, от пятки до носка, но движение должно быть постепенным, плавным, мягким, тогда ваша походка будет выглядеть упругой, свободной. Попробуйте дома походить по комнате очень медленно, обращая внимание на то, как вы ставите ногу, как переносите вес тела, как переставляете другую ногу. Ведь в жизни мы ходим, абсолютно не обращая внимание на то, как мы это делаем.
А как вы выносите ногу вперед при шаге? От колена? Неправильно — в движении должна участвовать вся нога от бедра. Корпус прямой, голова не склоняется при каждом шаге, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты.
У вас долгожданный праздник, и вы выбрали наряд с глубоким декольте? Тогда вам стоит посвятить немного времени уходу за шеей. Мы предлагаем вашему вниманию несколько советов. Мы предлагаем вашему вниманию несколько рецептов для красоты шеи.
Физические упражнения для шеи
- Для укрепления области подбородка выполняется следующее упражнение: воспроизведите движение челюстей при зевании с закрытым ртом и повторяйте его несколько раз, при этом каждому мышечному сокращению создавайте сопротивление.
Все упражнения следует выполнять с хорошей осанкой, оттягивая плечи вниз и высоко подняв голову. Если вы занимаетесь сидя, то ни в коем случае не закидывайте одну ногу на другую!
1. Это упражнение делается по утрам до водных процедур. Расслабьте мышцы нижней челюсти и шеи, приоткройте рот и запрокиньте голову назад. В таком положении напрягите мышцы подбородка. С силой в замедленном ритме поднимайте и опускайте открытую нижнюю челюсть. Причем нижняя губа должна «выступать» по сравнению с верхней. Это упражнение следует выполнять до появления легкой усталости мышц шеи.
2. Вытянув губы трубочкой, сделайте глубокий вдох через нос. Пальцами зафиксируйте положение уголков губ. Не отпуская рук и не меняя мимики, попробуйте медленно и спокойно выдохнуть через рот. Проделайте то же самое 5-7 раз.
Увы, далеко не каждая из нас может похвастаться красивой походкой. Не удивительно, ведь красивая походка не передается по наследству, это качество приобретенное. Но для того, чтобы его приобрести, надо немало потрудиться.
Что же включает в себя это понятие - красивая легкая походка? В первую очередь, это, конечно, правильная осанка, расправленные плечи, чуть приподнятый подборок. Если все это вам удается сохранить во время ходьбы, считайте, что полдела сделано.
Теперь остается научиться правильно двигаться. Ваша походка должна быть продумана и функциональна. Пусть вашим девизом станет: «Ни одного лишнего движения!», особенно такого, которое может сделать походку вульгарной - это и вихляние бедрами, и раскачивание плеч, и размахивание руками. Слишком широкий шаг или мелкие, семенящие шажки тоже могут вызвать на лицах окружающих недоуменные улыбки. Еще одна важная вещь, над которой вам придется потрудиться, это плавность походки: никаких резких движений и рывков.
