Считается, что ничто так не выдает возраст женщины, как ее руки. Однако при надлежащем уходе за руками и отсутствии серьезных заболеваний организма можно и в 50 лет иметь более гладкие, гибкие, молодые и красивые руки, чем при наплевательском к ним отношении в 30. Женщинам 40 лет и более при приобретении косметики для рук следует помнить, что их коже рук жизненно необходимы следующие «суперсредства»:
Витамин А подкармливает клетки, его отсутствие делает кожу сухой и шероховатой.
Витамины группы В предохраняют кожу от трещин и шелушения.
Витамин С необходим для выработки коллагена, который восстанавливает кожу, придавая ей эластичность.
Витамин Е предохраняет кожу от окисления, способствует более быстрому заживлению ранок и трещин.
Кроме того, чтобы годы не откладывали на ваших руках заметных следов, следует придерживаться нескольких несложных правил:
- не забывать про перчатки в холодную погоду
- пользоваться увлажняющими и солнцезащитными кремами круглый год
- укреплять кости рук с помощью кальция, чтобы утончение костей не сделало ваши руки дряблыми
- делать специальные физические упражнения для улучшения кровообращения в поверхностных сосудах рук и обеспечения притока веществ, чтобы кожа рук дольше не становилась тусклой и бледной
- для сохранения эластичности кожи рук не забывать про витамин С, он сохранит в организме белки, коллаген и эластин, отвечающие за упругость кожи.
физические упражнения для рук
Если вы хотите, чтобы ваши руки были не только красивыми, но и гибкими, их следует упражнять.
После долгого писания, печатанья или ношения тяжестей руки нуждаются в снятии усталости и перенапряжения. Рекомендуем вам такую несложную гимнастику для рук.
Вначале небольшой массаж.
Возьмите крем и небольшими круговыми движениями вотрите его в ладони и пальцы рук.
Сожмите вместе пальцы одной руки. Другой рукой мягко выгните сначала сжатые пальцы, а затем большой палец в направлении от себя.
Сожмите пальцы в кулак и медленно разожмите. Постарайтесь развести пальцы как можно дальше друг от друга.
Расслабьте руки и снова сожмите в кулак. Повторите упражнение 5—6 раз.
Каждый пальчик по отдельности слегка потрясите, расслабьте, а затем покрутите поочередно по часовой стрелке и против.
Упражнения для снятия усталости рук.
1.Сложите руки вместе и по очереди раздвигайте пальцы парами.
2.Скрестите выпрямленные пальцы обеих рук так, чтобы они были направлены вверх, а запястья вниз. Энергично выгибайте пальцы вниз — так, чтобы запястья выгнулись вверх.
3.Руки резко сожмите в кулак — и резко распрямите.
4.О большой палец поочередно нажимайте остальными пальцами той же руки.
5.Поставьте локти на стол. Опустите свободно ладони. Мягкими движениями запястий описывайте круги.
При длительной работе за компьютером, за швейной машинкой, при писании от усталости болят не только кисти, но и вся рука, и плечи. Поэтому периодически стоит расслабиться хоть на несколько секунд, расправить спину и плечи, максимально стянув лопатки и откинув голову назад.
Также полезны следующие упражнения:
1.Медленно поднимите плечи, одновременно втягивая голову — затем вернитесь в исходное положение.
2.Медленно повращайте головой в одну, затем в другую сторону.
3.Сделайте несколько взмахов руками вперед и в стороны, повращайте ими.
Гимнастика для пальцев рук.
1. Прижать пальцы к ладони. Выпрямить пальцы.
2. Расставить пальцы. Соединить пальцы вместе.
3.Большой палец пригните к ладони. Большой палец — прямо.
4.Отставить большой палец как можно дальше от ладони — вернуть назад так, чтобы он совместился с указательным пальцем.
5.Переместить большой палец дальше вдоль по ладони и коснуться мизинца.
Кроме того:
массаж большого пальца повышает функциональную активность мозга
- массаж указательного пальца положительно воздействует на состояние желудка
- среднего — на кишечник
- безымянного — на печень
- массаж мизинца улучшает работу сердца, снимает психическое напряжение и нервное переутомление.
