Укрепить мышцы шеи, избавиться от двойного подбородка или предотвратить образование такого помогут следующие упражнения (исходное положение — голову держите прямо):
1. наклонить голову вперед и назад 10 раз
2. выполнить круговые движения головы — по 20 раз в обоих направлениях
3. выполнить повороты головы справа налево и слева направо — по 20 раз
4. наклонить голову влево, при этом сместить челюсть к левому плечу. Вернуться в исходное положение. То же проделать в другую сторону. Повторить упражнение 5 раз
5. наклонить голову вперед, повернуть ее к правому плечу, потом откинуть назад, повернуть к левому плечу. Вернуться в исходное положение. То же проделать с наклоном влево. Упражнение выполнить 5 раз
6. запрокинуть голову назад и выдвинуть нижнюю челюсть вперед и вверх, как бы стараясь нижней губой достать кончик носа. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз
7. вытянуть губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносить буквы: «ОУИАЫ»
8. поднять подбородок вверх и вытянуть шею. В этом положении нижней челюстью делать движения снизу вверх, захватывая нижней губой верхнюю. Повторить 10 раз
9. взять в зубы карандаш и несколько раз начертить им в воздухе цифры: 1, 3, 7, 8, 10 или свое имя
10. по 5 мин в день ходить с толстой книгой на голове
11. поставить локти на стол, кисти положить одна на другую так, чтобы получилась опора для подбородка. Нажимать подбородком на руки, одновременно сопротивляясь.
В первые дни упражнения лучше выполнять перед зеркалом. После окончания занятий шею нужно сполоснуть прохладной водой, несколько раз похлопать по подбородку тыльной стороной ладони. Затем промокнуть полотенцем и нанести питательный крем для сухой кожи на 10-15 минут.
