Благотворное влияние солнца на человеческий организм общеизвестно, однако пользоваться его щедротами следует разумно, чтобы оно не стало нашим врагом. Солнечный свет — самый мощный лечебный и профилактический фактор. Под его воздействием усиливается обмен веществ, улучшается работа кровеносной системы и желез внутренней секреции. Солнечные ванны оказывают укрепляющее действие, глубже становится сон, улучшается общее самочувствие.Начиная принимать солнечные ванны, необходимо соблюдать постепенность в наращивании дозировок облучения.
Поначалу продолжительность нахождения под прямыми солнечными лучами должна составлять 10—15 минут, желательно в утренние часы, а затем с каждым днем увеличиваться, доходя до 2-3 часов, но не более.
В течение дня количество ультрафиолетовых лучей возрастает от восхода солнца до полудня, а затем постепенно снижается. Во второй половине дня преобладают красные и инфракрасные лучи, которые в основном оказывают лишь тепловое воздействием на организм.
Предосторожность необходимо соблюдать даже в тени деревьев и под тентом, поскольку и там на тело попадает достаточно большое количество отраженных солнечных лучей.
Если же вы принимаете солнечную ванну на лужайке, то учтите, что некоторые растения содержат эфирные масла, которые в соединении с влагой кожи под действием ультрафиолетовых лучей могут привести к воспалениям кожи.
Принимая солнечные ванны, нужно руководствоваться известным медицинским правилом: слабые раздражители способствуют лучшему отправлению функций, сильные - мешают ему, а чрезмерные - сводят на нет. Применительно к солнечным ваннам это означает, что к благотворным, но также и разрушающим солнечным лучам кожу надо приучать постепенно. Лучше всего делать это в утренние часы. При этом следует больше двигаться, поскольку во время движения солнце равномерно воздействует на все тело. Движение также препятствует опасному накоплению тепла, без нужды отягощающему работу сердца.
Противопоказанием для солнечных ванн являются заболевания крови, любые доброкачественные и в особенности злокачественные новообразования кожи, носовые кровотечения.
После 40 лет, особенно у женщин, кожа лица под воздействием солнечных лучей грубеет, на ней появляются морщины, а восстановительные способности при этом снижаются.
