Порой нам бывает так тяжело застегнуть «молнии» на сапогах или надеть новые туфли. Причина тому – отек ног. У женщин, которые проводят много времени на ногах, к вечеру отекают лодыжки и ступи, особенно в жаркую погоду. Если отек проходит за ночь, это не должно вызывать беспокойства. Однако если ноги отекают во время беременности, это может быть плохим симптомом, свидетельствующим об угрозе преждевременных родов. Обязательно нужно рассказать об этом врачу,
«Лекарством» от отека станет «марш-бросок» по лестнице. Каждые 3 часа вставайте со своего рабочего места и хотя бы несколько минут ходите по ступенькам вверх-вннз. После этого недолго постойте на носках.
Не сидите, положа ногу на ногу. В таком положении сосуды «пережимаются» и кровь застаивается.
Вернувшись домой, обязательно полежите, немного приподняв ноги вверх. Перед сном сделайте себе ванночку для ног. Температура води должна быть примерно 30-35 градусов С, а добавить, в нее можно немного морской соли или сухой горчицы из расчета 1 столовая ложка на литр воды. По утрам обливайте ноги сильной струей душа до щиколотки.
Также стоит в течение месяца попить отвары лекарственных трав, которые выводят из организма лишнюю жидкость. Заварите себе лечебный липовый чай. Для этого залейте 1.5 столовые ложки листьев этого растения двумя стаканами кипятка, дайте настояться в течение 30 минут и пейте вместо кофе или обычного чая.
Знаете ли вы, что в результате повседневной ходьбы стопа удлиняется на 7-8 мм ( и при этом ноги отекают), поэтому обувь следует покупать во второй половине дня.
Легкий массаж — это еще один способ снять напряжение, возникшее в мышцах. Эта процедура займет всего несколько минут. Смочите руки растительным маслом или лосьоном и сильными движениями помассируйте ноги с обеих сторон, продвигаясь вверх от лодыжки к колену, затем вниз – легкими постукиваниями пальцев вдоль большеберцовой кости, а в конце легкими круговыми движениями сделайте массаж колена.
Упражнения от усталости ног
1. Завернуть ступни в мокрое полотенце и положить ноги на скамейку или подставку.
2. Снимите туфли, колготки и походите босиком некоторое время.
3. Согните пальцы ног, сосчитайте до десяти, затем распрямите их и снова сосчитайте до десяти. Повторите упражнение 5-6 раз.
