Чтобы шея не выдавала ваш возраст, а кожа выглядела молодой и свежей, кроме повседневного ухода за ней требуется выполнять ряд упражнений, которые помогут разгладить морщины и сделать кожу более упругой, а также избавиться от второго подбородка.
Комплекс гимнастики для шеи
1. Отведите голову назад, выпячивая нижнюю губу как можно больше накройте ею верхнюю губу, сосчитайте до 5. Затем наклоните голову вниз, расслабьте нижнюю челюсть и закройте рот. Начните делать упражнение 3-4 раза, и постепенно увеличивайте до 10-12 раз.
2. Вытяните шею слегка вверх, при этом головудержите в нормальном положении. Тыльной стороной правой ладони слегка прикасайтесь к подбородочной области, приоткройте рот, как можно больше высовывая вперед язык. Сосчитайте до 7, закройте рот и опустите голову и руку. Повторяйте упражнение 2-3 раза.
3. Выполняйте упражнение стоя. Положите правую кисть на левую, положите их тыльной стороной под подбородок, стремясь руками запрокинуть голову назад. При этом головой сопротивляйтесь этому движению так, чтобы голова сохранила первоначальное положение. Сосчитайте до 7 и опустите голову, расслабляя мышцы. Делайте упражнение 4-5 раз, и постепенно доведите до 10-12.
4. Исходное положение: руки по швам, плечи расправлены. Голову опустите на грудь. Перекатывайте голову на левое плечо до отказа, затем сделайте паузу и откиньте голову назад. Снова пауза, и перекатите голову на правое плечо, затем опять пауза, и снова опустите голову на грудь. Потом голову перекатываете на правое плечо и повторяете все упражнение сначала 4 раза: 2 раза - на левое плечо, 2 раза - на правое плечо. Начиная упражнение, делайте вдох, опуская голову - выдох.
5. Распрямите грудную клетку, положите руки на края плеч и постарайтесь, как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая на плечи. Плечи не поднимайте. Вначале сделайте вдох, сосчитайте до 10, затем выдохните и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 5-6 раз.
