осанка
Долго сидеть вредно. Ну не рассчитан наш организм на долгое пребывание в этой, на первый взгляд, комфортной позе: в положении сидя наш позвоночник испытывает повышенную нагрузку. В результате ухудшается питание межпозвонковых дисков, затекшие мышцы шеи пережимают сосуды, снабжающие кровью головной мозг. Со временем все это приводит к головокружениям, головным болям и ноющим болям в спине, невнимательности и повышенной утомляемости.
Чтобы уменьшить тот вред, который сидячая работа наносит вашему организму, старайтесь не сидеть на своем рабочем месте все восемь часов без перерыва. Два-три раза в неделю посещайте бассейн, тренажерный зал или просто занимайтесь гимнастикой дома.
Старайтесь больше ходить пешком, если есть возможность - делайте массаж, а еще желательно каждый час, не отходя от рабочего места, выполнять небольшую разминку. Все упражнения делайте плавно, не торопясь, повторяйте каждое движение от 3 до 6 раз. Дышите равномерно, не задерживая дыхание. Вдох делайте носом, а выдох - ртом.
Наш позвоночник осуществляет опорно-двигательную функцию, предохраняет спинной мозг от травм, и в какой-то степени регулирует работу всех систем организма. Ведь от различных органов к спинному мозгу тянется великое множество мелких нервных окончаний, а если позвоночник не в порядке, один из этих нервов может защемиться, а уж тогда...
Зимой позвоночнику надо уделять особое внимание. Тяжелая одежда, скользкие дорожки, холод – все это дополнительная нагрузка на позвоночник. Самая распространенная проблема в работе позвоночника - остеохондроз - изнашивание межпозвоночных дисков. Не вдаваясь в медицинские подробности, заметим, что это заболевание может иметь массу неприятных последствий, в том числе увеличивает вероятность смещения отдельных позвонков и травмирования нервных окончаний.
Остеохондроз дает о себе знать, вызывая боли в различных областях позвоночника, «сковывая движения», нарушая подвижность больного. У тех, кто страдает остеохондрозом шейного отдела, нарушается мозговое кровообращение, а это влечет за собой головные боли, головокружение, ухудшение памяти и т.д. Часто это заболевание начинает активно развиваться уже с 30-летнего возраста.
Сутулость - наиболее часто встречающееся нарушение осанки. Причины этого могут быть различными: это и длительное сиденье за столом в неправильной позе, близорукость, заставляющая низко наклоняться над книгами, тетрадями, а зачастую - и небрежность, невнимание к себе. Если вы сутулитесь, что делает большинство людей, то, приняв правильную осанку, почувствуете себя очень неудобно, так как ваши мышцы и связки спины, не привыкшие держать ее выпрямленной, несколько ослабли. Значит, для того, чтобы сделать осанку идеальной, необходимо тренировать мышцы спины.
