Каждое утро после пробуждения вы делаете пару-тройку активных движений, после чего идете в ванную комнату принять душ. И бытует мнение, что для того, чтобы окончательно проснуться, надо встать под холодные струи воды. На самом деле это не правильно. С утра температура тела обычно меньше среднего значения (36,6°) на 0,6-1,3°С. И под холодным душем, наш организм, вместо того, чтобы получить заряд энергии, переживает настоящий термический шок. Поэтому ничего хорошего от такой процедуры ожидать не стоит. А извлечь из водной процедуры максимум пользы можно, если принимать душ правильно. А правильно – это следующим образом.
Вода сначала должна быть температуры «парного молока» (ни горячая, ни холодная) или слегка прохладная (34-36°С), напор воды — средний, ласкающий, продолжительность — 5-10 минут.
Другой вариант правильного утреннего душа — традиционный контрастный душ. Он повышает иммунитет и улучшает самочувствие не хуже экстремального моржевания. Начните с теплой воды, со средним напором, через минуту-другую резко переключитесь на мощную холодную струю (для встряски достаточно нескольких секунд). Закончите процедуру с теплой водой. 3-4 такие перемены — и вы смоете остатки дремоты, получите дополнительную дозу эндорфинов — гормонов радости и повысите сопротивляемость организма. При этом, чтобы повысить иммунитет вставайте под душ каждое утро, иначе организм очень быстро (буквально за несколько дней) забудет приобретенные иммунные навыки.
