фитнес
Лишние килограммы мешают подобрать модный наряд? Вам не нравится, как сидит свежекупленный костюм? Что делать, если фигура отличается от классических канонов? Можно, конечно, посидеть на диете, но нужно же что-то носить и сейчас! Выход один – правильно подбирать для себя одежду.
Многие полные женщины, пытаясь скрыть свои недостатки, выбирают бесформенные балахоны темных тонов. А некоторые считают, что скорректировать фигуру может наличие исключительно вертикальных полосок. Но эти способы могут иметь и обратный эффект. Так как какая она - одежда для полных женщин?
Одно ясно, что не стоит носить короткие обтягивающие топы, мини-юбки, брюки-галифе и короткие шорты. Увы, об этой одежде придется забыть. Чтобы выглядеть стройнее и правильно подобрать для себя костюм, вы должны помнить некоторые правила:
Эта гимнастика позволит вам укрепить пресс и избавиться от лишнего жира. Упражнения несложные, но при систематическом их выполнении эффект не заставит себя долго ждать.Перед началом упражнений условно поделите пресс на три полосы по ширине своей ладони, начиная от солнечного сплетения. Вы получите три области для упражнений: верхнюю, среднюю и нижнюю. Предлагаемые упражнения рассчитаны на каждую из таких областей.
Для верхних мышц пресса
Лягте на пол, под голову положите валик и слегка втяните живот. Напрягая мышцы пресса, поднимите туловище под углом примерно 30 градусов, не отрывая ног от пола. Спину держите прямо.
Этот комплекс физических упражнений направлен на укрепление мышц лица. Делать его надо в течение недели по 2-3 раза в день.1. Против морщин на лбу. Обеими ладонями прижать кожу лба у корневой части волос, опустить глаза, держать их закрытыми 6-10 секунд, вращая глазами и не поднимая век.
2. Чтобы не опускались брови. Над бровями кожу надбровных дуг плотно прижать указательными пальцами, при этом высоко поднять брови и так держать 6-10 секунд.
3. Против дряблости верхних век. Подушечки 4 пальцев правой и левой руки положить на подбровное пространство. Брови надо приподнять на 0,5 см над краем лобной кости, пальцы крепко прижать к коже. Глаза плотно зажмурить, оставить их закрытыми на 6 секунд. После этого расслабьтесь и улыбнитесь.
Наверняка с каждым такое случалось: вы вроде бы ничего не делали, а чувствуете жуткую усталость. Не хочется ни двигаться, ни говорить, даже смотреть телевизор и то сложно. Впечатление такое, что вся энергия разом куда-то делась. Это синдром усталости и если вы часто сталкиваетесь с такими ситуациями - эта статья для вас. Предлагаем вам простой путь поднять свой энергетический уровень без пилюль или каких-то хитроумных уловок. Единственное, что вам нужно, - это решиться.
Предлагаем вам 5 советов - 5 условий жизни без усталости.1. Не забывайте про завтрак.
Если с утра не восполнить силы с помощью йогурта, сыра, зернового хлеба, уже к полудню замедляется метаболизм и наваливается усталость. Если на завтрак совсем не остается времени - возьмите с собой на работу фрукты.
Рецепт: овсяная каша с добавлением ягод, яблок, орехов.
2. Пейте чаще и больше.
Вялость и усталость могут быть вызваны и обезвоживанием организма. Поэтому надо обязательно пить достаточно жидкости. Это может быть простая или минеральная вода, соки или зеленый чай. Традиционным энергетическим напитком остается кофе.
Рецепт энергетического напитка: банановый коктейль - половину банана растереть в пюре, добавить 150 мл апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока и ложку сиропа.
3.Хотите спать - ложитесь.
Все знают, что лучший способ отдохнуть -хорошенько выспаться. От сна зависят наше настроение, память и даже регенерация клеток. Сегодня добрая половина человечества серьезно страдает расстройством сна, что, конечно же, сказывается на работоспособности. В идеале человеку надо спать 8 часов в сутки, иначе организм начинает давать сбой. Часто бывает ситуация: вы устали, а заснуть вы не можете. В таких случаях помогут успокаивающие средства.
Рецепт: теплая ванна с аромамаслом лаванды способствует оттоку крови от головного мозга и заменяет снотворное.
Вы подошли к зеркалу и вдруг заметили, что молодость и свежесть вдруг куда-то стали исчезать, и что-то в своем облике вас уже не устраивает, значит пора действовать. Ведь женщина должна быть неотразимой всегда и во всем. Однако, неправильно подобранная одежда, аксессуары и обувь могут не только прибавить вашей фигуре пару килограммов, но и добавить вам пару-тройку лет. В то же время одежда может помочь скорректировать возраст и выглядеть моложе.
Важно запомнить главное правило: все слишком широкие, объемные и бесформенные вещи старят! Но слишком обтягивающая одежда больше подходит для стройных женщин. Чтобы подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки и при этом не добавить себе несколько лет, носите только те вещи, которые идеально сидят по вашей фигуре.
Если на работе дресс-код позволяет появляться в одежде из джинсы, то почему бы этим не воспользоваться. Джинсы - это непременный атрибут молодёжи, который поможет вам скинуть пару-тройку лет. Но яркие нашивки, украшения, кричащие надписи оставьте для девочек-подростков. Взрослая женщина должна отличаться отменным вкусом и стилем. Главное здесь -обратить внимание на качество ткани: голубые, чуть потертые, цвета индиго -идеальный вариант.
