фитнес
Предлагаем вам комплекс физических упражнений из тибетской культуры для красоты ваших рук. 1. Укрепление мышц плеча. Стоя прямо, сожмите кулаки (большие пальцы уберите в ладонь) и согните локти под прямым углом. Быстро выпрямите руки вперед до уровня плеч. Возвращайтесь в исходное положение. Дышите нормально. Повторите упражнение 5— 25 раз.
Упражнение укрепляет мышцы рук и плечевого пояса.
2. Укрепление локтей. Стоя прямо, сожмите кулаки (большие пальцы уберите в ладони). Резко согните руки в локтях, поднимите руки до уровня плеч. Затем вернитесь в исходное положение. Исполняйте упражнение 5—25 раз. Повторите это движение с разжатыми кистями, не прикасаясь ими к плечам и бедрам.
Нежная кожа шеи практически не содержит жировой ткани, а потому старится и покрывается морщинами очень рано. Поэтому все сказанное об уходе за сухой кожей лица, в том числе наложение косметических масок, можно полностью отнести и к коже шеи.
Утренний уход.
Шею споласкивают мягкой прохладной водой, на переднюю и боковые поверхности наносят крем для сухой кожи (пальцы движутся снизу вверх). Через 10—15 минут крем снимают сухой салфеткой.
«Едва ль найдете вы в России целой три пары стройных женских ног...» — сетовал Александр Сергеевич Пушкин.
Возможно, россиянки XIX века просто не знали специального комплекса физических упражнений для ног? Но мы-то знаем! Да и 5-10 минут в день найти совсем не трудно.
Итак, работаем над формой ног.Упражнение 1.
Исходное положение - основная стойка. Резко поднимите левое колено, одновременно отведя назад правую руку. Повторите 10 раз каждой ногой.
Упражнение 2.
Исходное положение — лежа на спине. Согните ноги в коленях, не отрывая ступни от пола. Постарайтесь отклонить ноги сначала вправо, а потом влево. Всего 10—15 раз.
Упражнение 3.
Исходное положение — стоя па коленках. Упритесь выпрямленными руками о стену Ногу резко отведите назад-вверх, слегка согнув и вывернув ее в колене. Задержитесь в таком положении 3 - 5 секунд. Повторите 10 раз каждой ногой.
Физические упражнения, которые мы вам предлагаем, хорошо снимают умственное напряжение. После них вы почувствуете себя значительно бодрее, избавитесь от «мешков» в области нижних и верхних век.Физические пражнения, которые помогут сделать кожу ваших век более упругой.
1. Плотно закроем, а затем широко откроем глаза. Так повторяем 5—6 раз с интервалом в 30 секунд.
2. Посмотрим вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
Основное правило антицеллюлитного режима питания - старайтесь есть понемногу и строго в одно и то же время. При нарушении такого режима питания, организм стремится сделать запас на случай длительного перерыва, а это и есть избыточный жир, который откладывается там, где не надо.
С сильными приступами голода между основными приёмами пищи можно справиться по - восточному, с помощью точечного массажа: теплыми пальцами легко помассируйте круговыми движениями глазные яблоки, за ними расположены точки регулирующие чувство голода.
Главную роль в антицеллюлитном режиме питания играют овощи, особенно яркой окраски. Они способствуют выводу токсинов из печени и своевременному освобождению кишечника, что очень важно в борьбе с целлюлитом. Включите в свой ежедневный рацион питания тыкву, свеклу, морковь, помидоры, сладкий перец, кабачки, огурцы, лук, капусту (свежую или квашеную), печеный картофель, фасоль и горох. Например, рецепт антицеллюлитного супа:
