Чтобы мимическая гимнастика принесла ощутимые результаты, необходимо продолжительное время придерживаться определенной программы, по которой производятся занятия. Предлагаем вашему вниманию комплекс мимических упражнений от Ларисы Лабутиной. Как вы понимаете, они должны быть регулярными и занимать не менее 5—8 минут.Для лица и шеи.
1. Сложить губы бантиком и вернуть их в основное положение.
2. Надуть щеки и спустить их, ударив по ним руками.
3. Попеременно выпячивать и расслаблять глаза — это хорошая профилактика образования морщин вокруг глаз.
4. Сдвинуть губы сначала в одну, затем в другую сторону - это укрепляет линию подбородка.
5. Многократно наморщить нос — это предупреждает образование острых продольных носогубных складок. Опасность их образования в этой области наибольшая.
6. Смейтесь! Ваш смех не только веселит других, но также делает ваш рот более красивым.
7. Отчетливо произносите звуки а, е, и, о, у.
Все эти упражнения повторять несколько раз подряд.
Для закрепления зоны вокруг рта.
1.В течение 6 секунд с силой выдувать воздух изо рта, как бы сгоняя пушинку.
2. Расслабиться, затем открыть рот, губы растянуть над зубами.
3.Расслабиться и улыбнуться.
Для натяжения щек.
1. Ребрами ладоней прижать кожу на расстоянии 2 см от ушей.
2. В течение 6 секунд надувать шеки, сильно вытянув губы вперед.
3.Расслабиться и улыбнуться.
Для укрепления щек.
1. На 6 секунд уголки рта с силой раздвинуть в обе стороны и вверх. Мышцы щек при этом должны быть расслаблены. Упражнение повторить несколько раз.
Для снятия усталости глаз.
1. Закрыть глаза.
2 Положить на них ладони и держать 30 секунд.
3. Сделать глубокий вздох.
Против двойного подбородка.
1. Сесть прямо и напрячь мышцу подбородка (язык также напрячь).
2. В течение 6 секунд голову медленно наклонять назад, после чего сделать наклон вперед, но уже в расслабленном состоянии.
Против дряблости век.
1. Подушечки четырех пальцев обеих рук положить под бровями, брови поднять на 0,5 см над краем лобной кости, пальцы крепко прижать.
2. На 6 секунд глаза плотно зажмурить.
3.Расслабиться.
Против морщин на лбу.
1. Прижать обеими ладонями кожу лба у корневой части волос.
2. Опустить глаза и держать их закрытыми в течение 6 секунд.
3.Не поднимая век, вращать глазами.
Против моршии на подбородке и шее.
1. Голову наклонить назад, нижнюю губу поднять выше верхней.
2. Движение удержать 6 секунд, затем расслабиться. Упражнение повторить, поворачивая голову вправо и влево.
Против опушения бровей.
1. Кожу над бровями крепко прижать указательными пальцами и высоко поднять брови. Держать их в этом положении 6 секунд.
Все эти упражнения рекомендуется делать 2-3 раза ежедневно. Если необходимо, вы можете насвистывать полюбившийся вам мотив, надуть щеки и выпускать воздух через уголки рта. Раздобудьте легкое птичье перо, пустите его по воздуху и легким, умело направляемым дуновением попытайтесь удержать на весу как можно дольше.
После мимической гимнастики необходимо проделать еще несколько физических упражнений.
1. Подойдите к раскрытому окну и сделайте глубокий вдох... Небольшая пауза и энергичный выдох (8-10 раз). Во время этого упражнения наряду с другими начинает работать и круговая мышца рта.
2. Положите руки за спину. Левую вытяните высоко над головой. Дышите глубоко. Губы в положении выдоха. Рука, сделав полукруг, возвращается на прежнее место. При этом работают мышцы шеи и круговая мышца рта.
После этих дыхательных упражнений очистите лицо и нанесите тонкий слой питательного крема.
