В летний период большинство из нас отправляется на морские курорты и проводит много времени под тёплыми, солнечными лучами, купается в прохладной морской воде и наслаждается отдыхом. Каждый хочет увести с собой воспоминание об отдыхе в виде красивого, бронзового загара.
Но стоит ли злоупотреблять дарами солнца и подвергать свой организм сильнейшему стрессу, находясь долгое время под палящим солнцем? Ведь загар – это не только красиво, но и достаточно вредно при несоблюдении определённых правил пребывания на солнце. Чтобы избежать нежелательных последствий, необходимо выяснить, в чём же польза и вред загара, и как нужно правильно вести себя на солнце.
Загар полезен!
Солнечные лучи насыщают наш организм витамином D, способствуя его выработке. Витамин D отвечает за здоровье и прочность зубов и костей и выступает в роли строительного сырья. К сожалению, в привычных для нас продуктах питания его содержится очень мало, что приводит к дефициту в организме этого витамина.
Кроме того, ультрафиолет, попадающий на кожу, нормализует обменные процессы в организме, способствует понижению уровня холестерина, разрушает вредоносные бактерии, находящиеся на поверхности кожи, понижает её восприимчивость к некоторым минеральным веществам.
Нельзя не упомянуть, что солнечные лучи повышают уровень выработки в организме серотонина, так называемого гормона счастья.
Загар может быть вредным!
Говоря о вреде ультрафиолетовых лучей, нужно в первую очередь сказать об их негативном влиянии на кожу при длительном нахождении на солнце. Оно может проявляться в виде солнечных ожогов или даже развития рака кожи.
Переизбыток солнечной энергии может привести к ослаблению иммунитета, что сделает организм уязвимым для различных заболеваний и инфекций, распространённых в летний период.
Чрезмерное пребывание под прямыми солнечными лучами провоцирует старение кожи, образование мелких морщин и утрату её эластичности и упругости.
Кроме того, солнечные лучи лишают наш организм живительной влаги, так необходимой ему при повышенной температуре воздуха.
Как правильно загорать на солнце
Чтобы получить от солнца только пользу, необходимо уметь правильно загорать и не допустить развития плачевных последствий. Прежде всего, находитесь под открытыми солнечными лучами в строго отведённое время, когда они наиболее щадящие и мягкие. Это время приходится на период с 8 до 11 утра и с 16 до 19 вечера. В полдень солнечные лучи максимально опасны для кожи и здоровья, и могут спровоцировать появление ожогов и солнечного удара в считанные минуты.
Обязательно пользуйтесь защитными средствами для загара, которые сохранят в коже влагу и не допустят её перегрева. Не забывайте про головные уборы. Они не только защитят ваши волосы от пересушивания, что сделает их ломкими и тусклыми, но и уберегут вас от теплового удара. Оптимальным временем пребывания на солнце является один час, дальше рекомендуется переместиться в тень, либо же совсем уйти с пляжа.
Первая помощь при солнечном ударе
Если вы всё же перегрелись на солнце и почувствовали недомогание, тошноту, головокружение, головную боль или рвоту, то у вас образовался солнечный удар, который требует немедленного принятия соответствующих мер.
Первое, что нужно сделать, это покинуть зону воздействия прямых солнечных лучей. После этого следует приложить к голове лёд или любой другой холодный предмет. При неимении такового, просто полейте на голову водой.
Выпейте прохладной, но не ледяной воды, так как слишком резкий перепад температуры может вызвать шок. Затем необходимо отправиться в больницу для обследования получения медицинской помощи, так как солнечный удар может повлечь за собой негативные последствия в виде разрыва мелких сосудов и нарушения сердечной деятельности.
