Уже никто не спорит, что состояние наших волос, ногтей и кожи напрямую зависит от питания. Нехватка тех или иных витаминов или элементов в рационе или же, напротив, злоупотребление сладостями, острыми и жирными блюдами тут же отражается на лице и волосах.
Здоровое и правильное питание – залог не только здоровья, но и нашей внешности. А если включать в меню продукты, обладающие способностью замедлять старение, удастся на долгие годы сохранить привлекательность и молодость.
О каких продуктах идет речь?
Морковь и тыква особенно полезны в летний сезон. Дело в том, что эти овощи богаты бета-каротином и протеином, то есть, являются отличной защитой кожи от вредного воздействия ультрафиолета, который провоцирует появление ранних морщин.
Крестоцветные овощи: брокколи, кресс-салат, цветная, белокочанная, брюссельская капуста, репа и редис обладают способностью выводить токсины, вызывающие дегенерацию клеток и старение организма.
Апельсины, киви, грейпфруты, черная смородина - лидеры по содержанию витамина С, который не только укрепляет сосуды, но и помогает формироваться коллагену, сохраняющему упругость кожи и замедляющему ее увядание.
Орехи, тыквенные семечки, растительные масла прямого отжима обязательно нужно включать в свой рацион, только не перебарщивать. Дело в том, что эти продукты богаты полиненасыщенными жирными кислотами, а они способствуют сохранению и повышению упругости кожи.
Индейка, курица, свежая рыба, нежирное мясо - продукты, являющиеся отличными источниками белка, недостаток которого приведет к тому, что кожа станет сухой и истонченной, то есть, легкоранимой.
Яйца (желтки), печень, молоко содержат биотин, то есть, витамином Н, а он предупреждает дряблость кожи, а также повышает ее упругость и эластичность.
Красное вино содержит ресвератрол, являющийся сильным растительным антиоксидантом, замедляющим старение клеток.
Вода Для сохранения молодости кожи ни в коем случае не забывайте о питье! Для нормального функционирования организма нужно выпивать не меньше 1,5 литров питьевой негазированной воды в день. Вода удаляет токсины из организма, обеспечивает приток крови, а также предупреждает обезвоживание кожи, сохраняя ее свежесть.
