Женщины часто комплексуют по поводу своей груди. То им кажется, что грудь слишком мала, то она недостаточно упруга. Решаются даже на хирургические операции, нанося этим вред своему здоровью. Между тем, все поправимо.
Прежде всего следует избавиться от сутулости. Иногда достаточно только правильной осанки, чтобы грудь выглядела эффектно.
Существует ряд упражнений, во время которых надо стараться, чтобы напрягались мышцы груди.
Упражнение 1
Положите правую руку на левое плечо, а левую на правое и старайтесь прижать локти друг к другу.
Упражнение 2
Отжимайтесь руками от стены.
Упражнение 3
Поднимите руки вверх. Тяните воображаемую веревку.
Упражнение 4
Опустите руки вниз. Поднимайте воображаемое ведро из колодца.
Упражнение 5
Поднимите руки к плечам. С напряжением сводите локти к груди.
Упражнение 6
Сядьте по-турецки. Спина прямая. Руки согните, локти прижмите к туловищу. Кисти на плечах. Лопатки сведены. Поднимите плечи, затем отведите назад, вниз и вперед.
Упражнение 7
Стоя прямо, сложите ладони перед собой. Локти на уровне груди. Давите ладонями друг о друга в течение 10 секунд. Повторите 5 раз.
Упражнение 8
Стоя прямо, двигайте руками так, будто плаваете стилем брасс.
Упражнение 9
Вытянутые вперед руки сожмите в кулаки. Перекрещивайте руки.
Массаж груди
При постоянном ношении тесного бюстгальтера нарушается кровообращение в молочных железах. Поэтому следует проводить самомассаж хотя бы один раз в день.
Массаж проводится сидя или лежа. Ладонь правой руки должна, быть максимально выпрямлена, даже несколько выгнута наружу. Ею снизу осторожно и медленно ведут по груди, слегка приподнимая валик. Поглаживающее движение проводят от основания груди к соску, не доходя 2 см до него. Всего 5-6 поглаживающих движений. После завершения каждого движения ладонь отнимается не сразу, чтобы грудь могла принять естественную форму. То же самое - сбоку. Движение от подмышки к соску, слегка перемещая грудь к центру, 5-6 движений, затем - от центра к соску, 5-6 раз. Наконец, следует поглаживание сверху от основания груди к соску. В результате выполненного массажа должен быть сформирован сосок.
При хорошем самочувствии сосок быстро формируется. Это свидетельствует о хорошей сексуальной чувствительности женщины, она чувствует положительные эмоции от поглаживания груди. Отсутствие же реакции может быть показателем плохого кровотока в молочных железах.
Приведены рецепты Тартак А. М
