Русская парная баня — это исключительно эффективный косметический и оздоровительный «салон». Но надо знать, как ею в этом смысле пользоваться.Во-первых, используйте метод сетов: оставайтесь в парной за один заход не более 7 минут. Количество заходов 3-4. После каждого надо обливаться все более прохладной водой.
Во второй заход в парную нужно наложить на лицо тонкий слой жирной сметаны, чтобы защитить чувствительную кожу от пересыхания, плюс таким образом весьма активно напитать ее.
Осторожней с ультрафиолетом. После русской бани резко возрастает светочувствительность кожи, так как ее естественная защита - кожный жир удалена. Пребывание в солярии после бани целесообразно сократить до минимума. А лучше вообще отложить на 2-3 дня.
Снимайте украшения: в бане бижутерия вредна, к тому же она накаляется и может обжечь кожу.
Чтобы восстановить потерю влаги, после бани необходимо выпить мелки¬ми глотками не менее литра жидкости - лучше минеральной воды.
Выйдя из парилки, не следует сразу ложиться отдыхать, нужно 3 - 5 минут по¬ходить, делая дыхательные упражнения. Перед повторным заходом в парную опять-таки стоит сделать три-четыре легких упражнения и принять теплый душ.
И напоследок опровергнем самые распространенные банные мифы:
«В бане можно сбросить лишний вес». Нет, жир в русской бане не «топится», а вес снижается (до полутора килограммов) из-за обильного потоотделения и восстанавливается буквально через 2-3 часа.
«Учащенное сердцебиение - это нормально». Если в парилке вот-вот выскочит из груди сердце, а кожа горит и трудно дышать, то лично вам такая баня вредна, что бы ни говорили любители экстремального парения. Доверяйте своим ощущениям и будьте внимательны к своим индивидуальным реакциям.
