Вы хотите иметь здоровые волосы? Понятно, что ответ будет утвердительным, но вы же понимаете, что красивые волосы – это в первую очередь, уход и забота. А начинать нужно с питания.
Питание для красоты волос
Включайте в рацион рыбу, птицу, нежирное мясо, куриные, а еще лучше перепелиные яйца, орехи. Для роста и красоты волос нужны и бобовые, которые содержат белок, обеспечивающий рост волос. Кроме того, все перечисленные продукты богаты медью, а ведь именно она участвует в пигментации и предотвращает появление седины, более того, медь защищает от перхоти! Наиболее важным компонентом наших волос считается кератин. Для его образования регулярно включайте в свое меню натуральное растительное масло, хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника. Чтобы сохранить естественный блеск, силу и эластичность волос, не забывайте о морской капусте, нежирном йогурте, твороге, ацидофилине.
Свежие овощи и фрукты, помимо того, что богаты полезной клетчаткой, содержат витамины и минеральные вещества, необходимые нашему организму вообще и волосам в частности. Витамин А, которого много в моркови, зеленых овощах и шиповнике, делает волосы менее ломкими и хрупкими, стимулирует рост и деление клеток. Витамин Е способствует восстановлению волос, а в сладком перце его содержится достаточно, чтобы насытить организм. Кремний предотвращает выпадение волос, поэтому ешьте клубнику, блюда с крапивой, пшенные каши.
Рецептов для укрепления волос множество. Вы всегда выберете подходящий для вас, но использовать рекомендации нужно постоянно, только тогда ваши волосы станут ухоженными и здоровыми.
Рецепты для красоты волос
- Поместите в кастрюлю несколько шишек хмеля, по 1 столовой ложке сухих листьев грецкого ореха и алтея, цветков ромашки, календулы. Залейте теплой водой (1,5—2 л), накройте крышкой и настаивайте в течение часа. Перед использованием процедите.
- Смешайте по 1 столовой ложке полевого хвоща, сушеного лопуха, розмарина, календулы, шалфея и коры вербы. Все это залейте литром воды и кипятите 5 минут, после чего настаивайте еще 40 минут.
- Приготовьте отвар из цветков липы и ракитника, взятых в равном количестве.
- Хороший эффект дает отвар льняного семени (1 столовая ложка семени на стакан воды). А если волосы секутся, ополаскивайте их настоем мяты (2 столовых ложки мяты залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут и процедить) или одуванчика (1 столовая ложка на стакан кипятка).
Заграничные женщины тоже озабочены проблемой красивых волос. Шведки ежедневно утром и вечером выпивают по столовой ложке кукурузного, оливкового или подсолнечного масла.
Датчанки каждый день стараются готовить себе геркулесовый настой — перед сном стакан овсяных хлопьев нужно залить литром воды, дать настояться в течение 12 часов, утром процедить, отжать и пить в течение дня по полчашки.
А француженки едят овсяный салат красоты: залейте 6 столовых ложек овсяных хлопьев небольшим количеством кипяченой охлажденной воды, добавьте ложку меда и несколько измельченных грецких орехов. Оставьте на ночь. Утром потрите большое яблоко, положите несколько ложек сливок и несколько мелко нарезанных сушеных абрикосов. Ешьте на завтрак. Летом можно добавлять любые фрукты и ягоды.
