Существует немало мнений относительно того, как можно продлить свою жизнь и молодость.• Низкокалорийная диета замедляет процессы старения. Почти все долгожители предпочитали умеренность в еде и низкокалорийную, преимущественно фруктово-овощную диету, но (и это важно!) потребляли достаточное количество белка. Чрезвычайно важно получать с пищей достаточно витаминов-антиоксидантов.
• Спать не меньше, но и не больше, чем это необходимо. Некоторым достаточно четырех, а кому-то нужно не менее десяти часов, чтобы выспаться. Важно знать и соблюдать свои норму и режим!
• Много двигаться, вести активный образ жизни. Важно не переутомляться! Обязательно чередовать работу и отдых и расслабляться хотя бы на короткое время. Ученые-геронтологи считают, что кроме физических факторов очень важны и психологические: настрой на долголетие и молодость, психологический комфорт и удовлетворенность жизнью вообще.
Для этого надо:
• Быть трудолюбивым и любознательным, бороться с ленью. Творческие и деятельные люди, как правило, живут долго: они находятся в постоянном поиске и стараются полностью реализоваться на работе. Это сильнейший стимул к жизни и прекрасное средство борьбы со стрессом.
• Читать, путешествовать, заводить новые знакомства. «Живет тот, кто думает».
• Не торопиться, избегать суеты во всех ее проявлениях. Торопливость и суетливость ускоряют все процессы в организме, утомляют и изнашивают его.
• Не ставить сверхзадач, но и не упрощать свою жизнь настолько, чтобы она становилась скучной.
• Ни в коем случае не заниматься самоедством. Всеми силами поддерживать у себя хорошее настроение.
• Не поддаваться болезням, гневу, унынию, отрицательным эмоциям и не «спускать» их на других. Поступать с людьми так, как тебе хотелось бы, чтобы они поступали с тобой.
• Избегать излишеств во всем.
• Прислушиваться к своему организму. Его сигналы — это разновидность инстинкта самосохранения, стремление к здоровью и максимально комфортному состоянию.
