омолаживание
Хвойные ванны можно назвать чудотворными – они не только снимают усталость и стресс после трудного дня, но буквально возвращают молодость коже и даже лечат некоторые болезни.
Приготовить хвойную ванну несложно, так что не ленитесь побаловать себя такой приятной процедурой.
Для приготовления хвойного настоя для ванны нужно 1-1,5 столовых ложки измельченной хвои залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Затем добавить в настой 10 капель растительного масла, лучше оливкового. Приготовив ванну, вылейте процеженный настой в воду.
Еще в школе мы узнали хорошо запомнили, что человеческий организм на 80% состоит из воды. Поскольку вода содержится в каждой клетке нашего тела, и ни один орган не может обойтись без живительной влаги - наше самочувствие, здоровье и внешний вид как раз на эти 80% и зависят от качества и количества потребляемой воды.
С одной стороны, мы, вроде бы, в течение дня потребляем довольно много жидкости: кофе, чай, соки, первые блюда. Но, оказывается, только простая вода легко проходит через мембрану и проникает в клетку связанная же, то есть вошедшая в химическое соединение (кофе, газировка и т.д.), остается в тканях. Получается, что межтканевые пространства переполнены жидкостью, а в клетках воды нет. А для нормального функционирования организма человеку нужно выпивать около трех литров воды в сутки!
Перенасыщение тканей жидкостью (не водой) может вызывать отечность, поэтому многие из этого делают в корне неверный вывод — в организме много влаги, и начинают ограничивать количество потребляемой жидкости. И это является самым распространенным заблуждением - даже при переизбытке жидкости организм может остро нуждаться в воде, испытывать определенные неудобства, связанные с обезвоживанием на клеточном уровне. Сильнее других органов от обезвоживания на межклеточном уровне страдают почки - настолько малы почечные клубочки, в которых происходит процесс очистки.
Хотя в магазинах сейчас достаточно готовых скрабов, я пользуюсь этим рецептом давно и очень довольна. Этот скраб очищает кожу совсем не хуже магазинного, делает ее нежной и свежей. Кстати, он подходит для любой кожи.
На терке натереть 1 кусок мыла и развести его в 1 стакане горячей воды. Добавить 1 чайную ложку питьевой соды, 1 чайную ложку камфорного масла, 1 чайную ложку перекиси водорода. Все перемешать.
Маску нанести на лицо, растереть руками. На тампон или на руки налить 10%-ный хлористый кальций и растереть поверх маски (маска должна скатываться катышками). Затем смыть маску окончательно теплой водой, промокнуть кожу салфеткой и смазать обычным био-йогуртом.
Каждое утро после пробуждения вы делаете пару-тройку активных движений, после чего идете в ванную комнату принять душ. И бытует мнение, что для того, чтобы окончательно проснуться, надо встать под холодные струи воды. На самом деле это не правильно. С утра температура тела обычно меньше среднего значения (36,6°) на 0,6-1,3°С. И под холодным душем, наш организм, вместо того, чтобы получить заряд энергии, переживает настоящий термический шок. Поэтому ничего хорошего от такой процедуры ожидать не стоит. А извлечь из водной процедуры максимум пользы можно, если принимать душ правильно. А правильно – это следующим образом.
Вода сначала должна быть температуры «парного молока» (ни горячая, ни холодная) или слегка прохладная (34-36°С), напор воды — средний, ласкающий, продолжительность — 5-10 минут.
Другой вариант правильного утреннего душа — традиционный контрастный душ. Он повышает иммунитет и улучшает самочувствие не хуже экстремального моржевания. Начните с теплой воды, со средним напором, через минуту-другую резко переключитесь на мощную холодную струю (для встряски достаточно нескольких секунд). Закончите процедуру с теплой водой. 3-4 такие перемены — и вы смоете остатки дремоты, получите дополнительную дозу эндорфинов — гормонов радости и повысите сопротивляемость организма. При этом, чтобы повысить иммунитет вставайте под душ каждое утро, иначе организм очень быстро (буквально за несколько дней) забудет приобретенные иммунные навыки.
"Мы есть то, что мы едим" - утверждал Гиппократ, а что мы едим? И что надо есть, чтобы быть красивым и здоровым? Мы едим каждый день и не очень-то задумываемся об этом. А ведь вы можете изменить себя и свои ощущения, если будете следить за своим рационом питания. Вот список продуктов, которые врачи-диетологи рекомендуют включать в рацион вашего питания.
Яблоки. Вещества, содержащиеся в яблоках, способны тормозить развитие раковых клеток, они обладают противовоспалительным действием, выводят шлаки, повышают иммунитет и улучшают работу сердца и сосудов.
Рыба. Кто заботится о своем сердце, должен есть больше рыбы. Три «рыбных» обеда в неделю или 30 граммов рыбы в день уменьшают риск возникновения инфаркта на 50%. Происходит это благодаря содержанию в рыбе жирных кислот Омега-3.
