Разгрузочные дни. Рацион питания разгрузочных дней
 «Ты за еду никогда не садись, не узнав, что желудок пуст и свободен от пищи, какую ты съел перед этим…» « Ужин чрезмерный отнюдь не полезен для наших желудков, чтобы спокойно спалось, перед сном наедаться не надо».
(Салернский кодекс здоровья XVI век)
Праздники – это всегда застолье, да еще какое! А Новый год – вообще настоящее искушение. Да еще приходится наполнять желудок поздно вечером, и даже ночью, причем продуктами совсем не полезными. Но ведь не станешь соблюдать диету, сидя за накрытым столом?! Уже прошло столько дней после праздников, а вы все еще не войдете в норму? Тогда нужно начинать… разгружаться! И буквально спасением для вас станут разгрузочные дни. Разгрузочные дни способствуют перестройке нарушенного обмена веществ и расходованию излишнего жира, содержащегося в жировой ткани организма. За правильно организованный разгрузочный день можно снизить вес на 0,5-1 килограмм, приобрести ощущение легкости, улучшить самочувствие. Влияние разгрузочных дней на наш организм часто не менее эффективное, чем медикаментозное лечение. Если вы полны решимости после праздников, наконец, установить нормальный режим питания и вернуть былую форму, устраивайте разгрузочный день через день в течение двух-трех недель. Состав продуктов при этом необходимо менять. Начните разгрузку с творожного разгрузочного дня, так как творог создает более выраженное ощущение сытости, чем овощи или фрукты. Примерные рационы для разгрузочных днейВ разгрузочный день вы можете 5-6 раз есть: - творог – 400 грамм, а также 2-3 стакана кофе с молоком без сахара и стакан отвара шиповника; - яблоки – 1,5 килограмма сырых или печеных несладких сортов, а также 2 стакана чая или кофе без сахара; - огурцы – 1,5 килограмма свежих, калорийность которых исключительно низкая (в 2 раза ниже, чем у капусты и в 3 раза – чем у яблок), а также 2 стакана чая или кофе без сахара; - салаты из сырых овощей – 1,2-1,5 килограмма различных овощей (капуста, помидоры, салат листовой, редис, морковь, огурцы) с добавлением небольшого количества растительного масла; - кефир или простоквашу – 1,2-1,5 литра; - рыбу – 300-350 грамм отваренной без соли рыбы (окунь, треска, щука, минтай, судак), а также 2 стакана чая или кофе без сахара, 1 стакан отвара шиповника. Проведя разгрузочные дни, можно выбрать себе любой вариант диеты (лучше всего уже опробованный вами ранее), а затем снова вернуться к уже привычному для вас режиму питания. И, конечно, не забудьте про физические упражнения и прогулки на свежем воздухе во время разгрузочных дней и диеты.
| Уникальная итальянская термальная косметика острова Искья в нашем магазинчике для "Диких" Хозяек! |
| Термальный тоник anti-age |  | Тонизирующий лосьон на основе термальной воды и растительных экстрактов, предназначен для возрастной кожи. Тонизирует, увлажняет, успокаивает кожу.
Активные ингредиенты: Термальная вода, экстракт алоэ, соль гиалуроновой кислоты, экстракт красных морских водорослей.
Способ использования: Использовать утром и вечером после очищения молочком.
подробнее о косметике - Isola di Ischia Cosmesi Termale |
|
|
|
Статьи по теме:
Разгрузочный малиновый день
Клубничный разгрузочный день (как быстро похудеть)
Разгрузочные дни. Белково-жировой день
Разгрузочные дни. Женские секреты красоты
Разгрузочные дни. Йогуртовый день
Разгрузочные дни. Картофельный день
Разгрузочные дни. Овощной день
Разгрузочные дни. Рацион питания разгрузочных дней
Разгрузочные дни. Рисовый день
Яблочные разгрузочные дни
Белки в разгрузочных диетах. Эффективные диеты для вас
Белки в разгрузочных диетах. Эффективные диеты для вас (продолжение)
Разгрузочные дни. Чайный день
|