На подошву выходит масса нервных окончаний, и ее массаж оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие на все органы. Массаж стоп желательно проводить утром и вечером. Утром – после душа, когда стопы разогреты. После массажа следует слегка похлопать по ноге снизу вверх. Вечером перед массажем следует сделать ванночку для ног на 15 минут. На 3 л кипяченой воды добавьте 1 питьевой соды. Затем пемзой обработайте пятки, смажьте стопы кремом, после чего проведите массаж стоп. Чем энергичнее вы делаете массаж, тем энергичнее будет циркулировать кровь, которая вымоет токсины и оживит ноги. С усилением циркуляции кровь будет достигать самых отдаленных от сердца точек стоп и оживлять их.
Массаж стоп, производимый в течение длительного времени, повышает иммунитет к инфекциям и простуде.
Итак.
- Сядьте по-турецки на пол и выверните ноги подошвенной стороной вверх. Потрите пальцы ног между ладонями, подергайте и потяните их.
- Потрите и погладьте стопу ладонью.
- Побейте стопу пальцами.
- Сдавите стопу руками с краев, чтобы образовалась продольная впадина (профилактика плоскостопия).
- Одной рукой возьмитесь за большой палец и попытайтесь вращать его сначала в одну, а затем в другую сторону.
- Поставьте ногу на пол и помассируйте круговыми движениями пальцев руки верхнюю сторону стопы (боковые стороны от пятки к пальцам).
- Помассируйте пальцами рук по направлению от пальцев ног у подъему.
