Кривые ноги создают массу комплексов у женщин, корнями уходящих глубоко в подростковый возраст. Не всегда проблема носит характер исключительно косметического дефекта. Истинная кривизна ног - это еще и проблемы со здоровьем - развитие артрозов и иногда даже инвалидность.
" Кривые ноги можно и нужно исправлять, и проблема не только во внешней эстетике. Это еще и сигнал о неполадках в организме, ведущих к развитию серьезных заболеваний. "
Типы кривизны
Различают два основных вида кривизны - истинную и ложную.
Истинная - Х-образная или О-образная. Причина - дефекты костного скелета. Такого типа кривые ноги упражнения исправить не смогут. В этом случае альтернативы, кроме как обращение к хирургам-ортопедам, нет.
Ложная - причина развития кривизны этого типа недоразвитие некоторых икроножных мышц. Корректируется и с помощью пластической хирургии, и путем выполнения определенных упражнений.
Нормой с эстетической точки зрения считаются ноги, которые при полном смыкании образуют четыре точки соприкосновения - середина бедра, колени, середина голени, пятки. При Х-образном искривлении - последняя точка соприкосновения - колени, ниже ноги расходятся не соприкасаясь. При О-образном - единственная точка соприкосновения - пятки, в остальных наблюдается зазор.
Пять запретов, которые позволяют избежать ложной кривизны или хотя бы не усугублять ситуацию.
- Нельзя сидеть и стоять, скрещивая ноги.
- Нельзя, чтобы вес тела приходился на одну из ног.
- Нельзя постоянно спать на одном боку или на животе.
- Нельзя постоянно носить обувь на чрезмерно высоких каблуках.
- Нельзя нагружать сумкой только одно плечо.
Исправление кривизны путем оперативного вмешательства
Круропластика
Введение силиконовых имплантатов в проблемные зоны кривых ног. Исправить таким способом можно только ложную кривизну. Продолжительность операции - не более часа, период восстановления - 1,5-2 месяца.
Липофилинг
Более щадящий вариант пластики кривых ног. Вместо силикона используется собственная жировая ткань. Такой способ подходит для коррекции незначительной кривизны и обусловлен наличием необходимых "запасов" жира у пациента.
Ортопедическая операция
Во время ее проведения используют аппарат Елизарова - устройство, воздействующее на костную структуру. Кость рассекают и фиксируют ее части аппаратом для правильного сращивания. Конструкция носится до 3-х месяцев, но уже через 3-4 недели можно перемещаться и заниматься повседневными делами.
Упражнения, помогающие справиться с проблемой
Вы определились (хорошо, если ваши выводы будут подтверждены врачом-ортопедом) - у вас кривые ноги. Что делать, если операция в вашем случае не показана. Исправить кривизну ног поможет комплекс упражнений.
Для бедер
Лежа на боку (ноги прямые, мышцы напряжены), поднять и задержать на 10 секунд на весу ногу, на которой лежите. Повторить то же самое для другой ноги. Выполнение упражнение для ноги, которая по ощущениям кажется слабее, продлить на 5-10 секунд.
На растяжку мышц бедра
Стоя со втянутым животом и прямой спиной, глядя вперед и расслабив все мышцы по максимуму, согнуть назад ногу и, упираясь сзади в нее рукой, растягивать мышцы.
Для икроножных мышц
Встать на ступеньку (ее можно заменить устойчивой скамеечкой) высотой 4-5 см. оставив пятки в подвешенном положении. Медленно подниматься на носки, задерживаясь в крайней точке напряжения на 10-15 секунд.
На растяжку мышц ног
Сидя на полу с прямыми спиной и ногами, устремив взгляд вперед, обхватить ступню руками (ремнем) и медленно поднимать ногу. В верхней точке зафиксироваться на 10-15 секунд. Для другой ноги повторить то же самое. Нюансы выполнения - ноги держать друг от друга максимально близко, не сгибая колен и спину и не отклоняясь в сторону.
Для О-образной кривизны
Стоя прямо, сомкнуть ноги насколько это возможно. В крайней точке напряжения замереть на 5 секунд.
Для Х-образной кривизны
Упражнение наоборот - стоя прямо, медленно разводить ноги насколько это возможно. В крайней точке замереть на 5 секунд.
На коррекцию форм
Присесть со сомкнутыми ступнями, касаясь всей поверхностью стоп пола. С упором на ладони перед собой медленно подниматься, выпрямляя ноги. Застыть в конечной позе на 5-10 секунд. Ладони можно немного смещать, не отрывая от пола. Количество повторов и подходов - три по три. Лекарства для лечения производят из качественных химреактивов купить которые можно в магазине химреактивов ХимМагаз Там же продаются реактивы которые не найти в простой аптеке, к примеру 1 фенил 2 метил 2 нитроэтилен, 4-фторфенилнитропропен, и другие.
