Ноги идеальной формы и желательно от ушей — мечта любой женщины. Однако, существуют ноги, имеющие нормальную, Х-образную и О-образную форму.Нормальными считаются ноги, если бедра, голени и пятки соединены.
Если при соединенных коленях пятки не соединяются, такие ноги считаются Х-образными.
Если же при соединенных пятках не смыкаются колени — это О-образные ноги.
Полностью исправить кривизну ног нельзя. Но ее можно скрыть с помощью одежды, а еще лучше — подкорректировать кривизну ног с помощью специальных физических упражнений.
• Упражнения в положении лежа.
1. Разводите прямые ноги в стороны и соединяйте их, не отрывая от пола.
2. Положите ногу на ногу, скрестив стопы. Сближайте и разводите в сторону колени, не меняя положения стоп.
3. Разведите согнутые в коленях ноги шире плеч, соедините их и вернитесь в исходное положение.
4. Описывайте круги согнутыми в коленях ногами.
5. Согните ноги в коленях. Не поднимая головы, делайте легкие поглаживания, похлопывания, потряхивания и пощипывания мышц бедер, то есть легкий самомассаж. Затем положите стопу одной ноги на колено другой и сделайте массаж голени. Поменяв ноги, повторите упражнение. В заключение опустите ноги, закиньте руки за голову и глубоко подышите.
• Упражнения в положении сидя.
1.Согните ноги в коленях. Сводите и разводите колени, преодолевая сопротивление рук.
2. Проделайте то же самое, вытянув ноги вперед.
3. Согните ноги в коленях. Не отрывая стоп от пола, сводите и разводите их, скользя по коврику.
4. Проделайте то же самое, но только не скользите стопами, а переставляйте пятки и носки.
• Упражнения в положении стоя.
1. Разводите ноги в стороны, переставляя пятки и носки.
2. Проделайте то же самое, скользя стопами по полу.
3. Согните одну ногу в колене, руками обхватите бедро. Подвигайте стопой вверх, вниз, вправо и влево, стараясь сохранить равновесие. Затем поменяйте ноги и повторите упражнение.
4. Проделайте то же самое, только теперь собирайте в «кулак» пальцы стоп.
5. Встаньте на колени, руки положите на талию. Сводите и разводите колени, скользя по полу.
6. В этом упражнении чередуйте ходьбу на месте и легкий бег.
При выполнении упражнений надо учитывать форму своих ног и распределять усилия следующим образом: если ноги О-образные, то соединяйте их с усилием
если ноги Х-образные, то разводите их с усилием.
