Работаем над формой ног. Комплекс физических упражнений для стройности ног

«Едва ль найдете вы в России целой три пары стройных женских ног...» — сетовал Александр Сергеевич Пушкин.
Возможно, россиянки XIX века просто не знали специального комплекса физических упражнений для ног? Но мы-то знаем! Да и 5-10 минут в день найти совсем не трудно.
Итак, работаем над формой ног.

Упражнение 1.
Исходное положение - основная стойка. Резко поднимите левое колено, одновременно отведя назад правую руку. Повторите 10 раз каждой ногой.

Упражнение 2.
Исходное положение — лежа на спине. Согните ноги в коленях, не отрывая ступни от пола. Постарайтесь отклонить ноги сначала вправо, а потом влево. Всего 10—15 раз.

Упражнение 3.
Исходное положение — стоя па коленках. Упритесь выпрямленными руками о стену Ногу резко отведите назад-вверх, слегка согнув и вывернув ее в колене. Задержитесь в таком положении 3 - 5 секунд. Повторите 10 раз каждой ногой.

Упражнение 4.
Исходное положение — основная стойка возле стула. Поставьте правую ногу на стул, наклонитесь вперед, коснитесь пальцами прямых рук ступни левой ноги. То же правой ногой. 10—15 раз.

Упражнение 5.
Исходное положение — основная стойка, руки согнуты в локтях. Резко поднимите левое колено, дотроньтесь до локтя правой руки. .Примите и исходное положение. Затем правым коленом коснитесь левого локтя. Выполняйте 10—15 раз каждой ногой.

Упражнение 6.
Исходное положение — основная стойка, руки на поясе. Поднимите левое колено под прямым углом. Выпрямите ногу и снова согните. 10 раз каждой ногой.

Упражнение 7.
Исходное положение — сидя на коленках. Обопритесь прямыми руками о стену. Поднимите и прижмите к груди правое колено. Задержитесь в таком положении 3-5 секунд. Примите исходное положение. Всего 16 раз (8 каждой ногой).

Упражнение 8.
Исходное положение - основная стойка. Прыжки на носках на месте и с продвижением вперед, назад, в стороны. Желательно проделать 100 раз.

Упражнение 9.
Восстановление дыхания. Медленная ходьба, потряхивание ногами. Вдыхайте через нос, подняв руки вверх. Выдыхайте ртом, опуская руки вниз. Всего 2-3 минуты.

СТИЛЬНЫЕ УКРАШЕНИЯ В МАГАЗИНЧИКЕ ДЛЯ "ДИКИХ" ХОЗЯЕК!

Колье Afrodita
цена: 750 руб.

Брошь - ящерица
цена: 900 руб.

Зонт складной полный автомат
цена: 1700 руб.

Брошь Afrodita с натуральным перламутром
цена: 800 руб.

Уникальная итальянская термальная косметика острова Искья в нашем магазинчике для "Диких" Хозяек!

Термальный крем Anti-Age

Лёгкий крем с антивозрастным эффектом. Активные вещества крема стимулируют выработку коллагена, хорошо увлажняют, питают кожу, оказывает лёгкое отбеливающее и смягчающее действие, усиливает активность клеток. Придаёт коже свежий и здоровый вид, повышает тонус кожи, улучшает контур лица.

Активные ингредиенты: Масло жожоба, коллаген, экстракт женьшеня, витамин Е.

Способ использования: Наносится на очищенную кожу лица, шеи и декольте.

подробнее о косметике - Isola di Ischia Cosmesi Termale

Норковое масло

Работаем над формой ног. Комплекс физических упражнений для стройности ног