Восточная легенда утверждает, что танец живота появился случайно: пчела залетела под тонкий наряд танцовщицы. Напуганная непрошеной гостьей барышня изо всех сил принялась вращать бедрами и животом. Ее темпераментные движения привели в восторг окружающих.С Востока танец перекочевал на Запад как одно из красивейших искусств. Для поддержания совершенной талии и упругого живота им занимаются многие звезды шоу-бизнеса.
Кстати, за один танцевальный час вы сожжете 400 килокалорий, укрепите торс, улучшите координацию движений, сделаете более гибким позвоночник.
Итак, потанцуем! Для начала повяжите вокруг бедер шелковый платок. Поднимите руки вверх и, прихлопывая в такт ладошами, начинайте упражнения.
- Поставив ноги на ширине плеч, поднимите резко вверх правое бедро, а затем — левое. Мышцы живота старайтесь не напрягать. Повторите движение 8 раз.
- Поставьте ноги на ширину ступни. Покачайте плавно бедрами из стороны в сторону (словно маятник) 8-10 раз. Следите, чтобы двигались только одни бедра.
- Делайте вращательные движения бедрами 8 раз в каждую сторону, как будто крутите обруч.
- Ноги на ширине плеч. На выдохе как можно сильнее выпячивайте живот 6-8 раз. Устали - сделайте десятисекундную паузу.
- Ноги на ширине плеч. Выполните движение тазом то вперед (живот подобран, мышцы напряжены), то назад (мышцы расслаблены) 6-8 раз.
Танцуйте регулярно и с удовольствием, лучше с утра, натощак или через два часа после еды. Эти простые, но эффективныедвижения буквально через пару месяцев сделают мышцы живота упругими и подтянутыми, а вас - более сексуальной и изящной.
