Коварная «апельсиновая корка» на бедрах способна, отравить жизнь всем женщинам, заставляя прятаться под шорты купальника, надевать свободную одежду и отказывать себе в выборе открытого белья. Избавиться от целлюлита непросто – тут все средства идут в ход: массаж, занятия спортом, контрастный душ, ванны с добавлением лечебных экстрактов, специальные косметические средства. Массаж — отличное профилактическое и лечебное средство против целлюлита. Он стимулирует жизнедеятельность лимфатической системы, ускоряя кровообращение, и тем самым способствует рассасыванию жировых бугорков и размягчению затвердевших участков кожи.
Для ежедневного самомассажа подойдет щетка с мягкой щетиной или рогожка, для более интенсивного — массажеры с деревянными или пластиковыми пупырышками, а также электрические. Делают массаж мягкими движениями, начиная с лодыжек и постепенно продвигаясь вверх — икры, колени и бедра. К ягодицам приложите побольше усилий, массируя их круговыми движениями.
«Проблемные»участки нужно массировать сильными круговыми движениями и лучше с использованием антицеллюлитного геля или крема. Благотворное действие на кожу оказывает также массаж с применением морской соли и различными отшелушивающими средствами. Только помните, что его нельзя делать чаще одного раза в неделю.
Лечебные ванны с добавлением всевозможных натуральных экстрактов способствуют смягчению и разглаживанию кожи. Принимая ванну, можно добавить в воду экстракты различных трав, морских водорослей или морскую соль, ароматические масла — по вашему вкусу и желанию. В антицеллюлитных препаратах обычно используют растительные ферменты, которые способствуют расщеплению жира. При целлюлите рекомендуют использовать хвощ, плющ или конский каштан, они способствуют удалению избытка жидкости и тонизируют кожу. Розмариновое эфирное масло стимулирует кровообращение, гераниевое и можжевеловое удаляют излишнюю жидкость из организма. Великолепным смягчающим действием обладает лавандовое аромамасло, а кипарисовое — вяжущим.
Какими бы чудодейственными свойствами не обладали косметические средства, они не заменят здорового образа жизни. Правильное питание и физические нагрузки играют огромную роль в борьбе с целлюлитом. Поэтому, прежде чем тратить деньги на дорогостоящие антицеллюлитные средства и процедуры, попробуйте каждое утро делать зарядку и одновременно включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, избегая сладостей, сдобы и жирных блюд. Как можно меньше пейте газированных напитков, заменив их чистой или минеральной водой, зеленым чаем.
Гимнастика при целлюлите
Говоря о гимнастике при целлюлите, хотелось бы подчеркнуть, что решающим фактором успеха является регулярность занятий. Упражнения нужно превратить в свою обязанность, так же как чистку зубов. Главная задача антицеллюлитной гимнастики — избавить от излишков жира в клетках. Недостаток движения и слабые мускулы позволяют эластичным волокнам беспрепятственно растягиваться. Внутриклеточный обмен веществ замедляется или прекращается в зависимости от движения лимфы. Жир не изгоняется из организма. Жировые клетки продвигаются сквозь волокна тканей и деформируют соединительные ткани. Всему этому способны противодействовать нижеприведенные физические упражнения, их всего три, но выполнять эти три упражнения нужно каждый день.
1. Лечь ровно на спину и вдохнуть. Руки вытянуть над головой и, выдыхая, потянуть верхнюю часть туловища вперед. Опираясь на пятки, вытянитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и снова лягте в И. П. Упражнение повторить 20 раз.
2. Ноги раздвинуть, сесть прямо и глубоко вдохнуть. Руки вытянуть над головой. При выдохе верхнюю часть корпуса медленно повернуть направо и во время выдоха наклониться вперед к правой ноге. Обхватить правую голень и наклониться вперед как можно дальше. Однако без особого усилия! При регулярных занятиях тело будет более гибким, если его тренировать с нерезкими усилиями. Колени не сгибать во время всего упражнения. В конце выдохнуть, выпрямиться и обхватить левую ногу. Наклоны к каждой ноге повторить 20 раз.
3. Сесть на пол, ноги вместе. Руки скрестить на затылке, локти развести в стороны, позвоночник держать прямо. Обе ноги поднять и при этом медленно вдохнуть. Через 10-20 секунд ноги опустить и при этом выдохнуть. Упражнение повторить 10 раз.
Не смущайтесь, если это упражнение не получится у вас сразу, так как вовсе не просто в этом положении удержать тело в равновесии и при этом сидеть прямо. Через несколько занятий все получится.
