Нет на свете женщин, которые не желали бы иметь и как можно дольше сохранить красивую грудь. И многие взрослые женщины знают, что за своим бюстом надо начинать ухаживать еще до наступления полового созревания.
Но, увы, в подростковом возрасте редко кто осознает это. А потом беременность, роды, кормление ребёнка, колебания веса - все это факторы, которые сразу же негативно сказываются на состоянии бюста. Между тем, упругость груди и эластичность кожи - одно из основных условий красивого бюста. А мы лишь напомним, что у женщин с правильной осанкой грудные железы располагаются на уровне третьего и седьмого ребер, а сосок на высоте четвертого межреберного пространства.
С чего же следует начинать? С ежедневного обмывания груди холодной водой и гимнастических упражнений по укреплению груди. А при первых признаках увядания груди регулярно проводить контрастные компрессы (попеременно накладывать на грудь смоченные в воде салфетки), то в горячей, то в холодной воде.
Начинайте с горячей, а заканчивайте всегда холодной водой. А для улучшения кровообращения в воду желательно добавить 1-2 столовые ложки поваренной соли и 1-2 капли масла розмарина. Такую процедуру можно выполнять в домашних условиях. Но прежде, чем начать эти процедуры, следует проконсультироваться с врачом-маммологом.
Предложенную методику можно несколько видоизменить. Сначала принять контрастный душ в течение 10 минут, чередуя обливание горячей и прохладной водой до появления чуть заметного покраснения кожи. При этом после горячей фазы душа в течение 1-2 минут (тоже до появления чуть заметного покраснения кожи) провести втирание в кожу смеси розмаринового масла (1-2 капли) и персикового или миндального масла (8 капель) и после этого смыть масло прохладной водой.
Водные процедуры, особенно ежедневный контрастный душ или только холодный, способствуют лучшему кровообращению и упругости кожи и мышц. А вечером перед самым сном желательно смочить кожу груди слегка подсоленной водой.
Для проведения контрастного компресса приготовьте две салфетки и две трёхлитровые миски: одну с холодной, другую с горячей водой. В миску с горячей водой добавьте масло розмарина из расчёта 2-4 капли на 100 г воды. Смочите салфетку сначала в горячей воде и приложите ее к груди, подержав в течение 30 секунд. Затем на 1 минуту приложите к груди салфетку, смоченную в холодной воде. Последним должен быть компресс с салфеткой из холодной воды. После этого грудь необходимо обмыть. Процедуру следует повторить несколько раз в течение 10 минут. Процесс длительный. Заметный результат может быть достигнут лишь через несколько месяцев.
А после контрастного компресса можно выполнить упражнение для укрепления мышц груди. Взять лёгкие гантели, развести руки в сторону и делать с ними круговые движения в одну, затем в другую сторону по 5-10 раз. Это упражнение рекомендуется повторять в течение дня не менее 5 раз.
Систематическое и длительное проведение описанных процедур приводит к положительным изменениям кожи и упругости молочных желез. А правильная осанка способствует предохранению груди от преждевременного увядания и опускания. Грудь вперед, лопатки вместе, мышцы живота втянуты, словно они приросли к позвоночнику - это и есть самая правильная осанка! Сутулость же приводит к раннему увяданию бюста.
Напомним также, что регулярной гимнастикой необходимо заниматься с раннего детства до старости, особенно упражнениями, развивающими и укрепляющими мускулатуру грудной клетки.
