Для выпрямления спины, а также для сохранения красивой осанки и профилактики сутулости, есть специальный, небольшой, но очень действенный комплекс упражнений.
Его можно делать дома и на работе, везде, где вам удобно. Всего 4 несложных упражнения, но тело в конце концов привыкает к новому положению и ваш облик принимает новый, более стройный вид. Итак, приступим.
1. Плотно прижмитесь к стене спиной. Касаться стены должны плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Таким образом определяется идеальная осанка. Постойте в этом положении минуту, две, сколько сможете. Потом сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и, не меняя положения тела, походите по комнате чем дольше, тем лучше. Периодически подходите к стене, чтобы вспомнить положение тела.
2. Прислонитесь к стене и, согнув ногу в колене, сделайте по 7 махов вперед. Повторите другой ногой.
3. Неплотно прислонитесь к стене, и согнув руку в локте, сделайте 7 махов из стороны в сторону. То же самое – другой рукой.
4. Упражнение на координацию. Встаньте, как уже привычно, к стенке и делайте одновременно махи правой ногой и левой рукой 7 раз. Потом другими рукой/ногой еще 7 раз.
Мы часто работаем у компьютера, за столом, согнувшись, подолгу и без перерыва. Данные упражнения помогут вам обрести красивую осанку.
