Иногда смотришь – идет стройная ухоженная женщина: волосы в великолепном состоянии, одета как на картинке, маникюр, макияж – все по высшему классу, а не смотрится почему-то. А причина в плохой осанке! И как жаль, когда все такие замечательные достижения портит лишь одна, но такая важная деталь в образе.
Как проверить, какая у вас осанка?
Если вы хотите знать, какая у вас осанка, проведите с собой небольшой тест. Встаньте спиной к стене, на расстоянии 6 см. Отклонитесь назад и соприкоснитесь со стеной. Первыми «пришли» лопатки? Жаль, но вы сутулитесь! Если первыми коснулись стены ягодицы, значит, вы слишком отставляете таз назад.
Если сначала к стене придвинулись плечи, это означает, что вы слишком выпячиваете таз вперед, и у вас «застывшая» спина. При правильной осанке плечи и ягодицы должны коснуться стены одновременно.
Но не переживайте – осанку можно исправить! И тогда у вас при всех ваших достоинствах будет осанка настоящей королевы.
Упражнения для исправления осанки
Сначала подготовьтесь. Для этого в небольшой мешочек из нескользящей ткани насыпьте стакан соли, а край завяжите. Встаньте спиной к стене и положите груз на голову. Выправите осанку: расправьте плечи, разогните спину. А теперь зафиксируйте у себя в памяти эту позу.
- Стараясь не уронить мешочек и сохраняя «гордую» осанку, пройдитесь по комнате, огибая предметы.
- Встаньте на колени, затем сядьте на коврик, скрестив ноги. Снова на колени - и поднимитесь. Мешочек не должен упасть с вашей головы!
- С мешочком на голове вставайте и спускайтесь с невысокой скамеечки, пока не устанут мышцы спины.
Выполняйте эти упражнения хотя бы раз в день - и уже через месяц вы будете наслаждаться восхищенными взглядами окружающих!
