массаж
Для поддержания фигуры в хорошей форме необходима регулярная физическая нагрузка. Но тратить свое свободное время на тренировки не всегда получается. Сбросить лишний вес или подкорректировать проблемные места можно даже на работе, в очереди, по дороге домой, затрачивая на это немного времени.Маленькие, но полезные секреты «незаметной гимнастики» помогут поддерживать стройную фигуру, укрепить мышцы, активизировать обменные процессы в организме, «потревожить» целлюлит. Пусть фитнес на «скорую руку» станет вашей полезной привычкой на каждый день.
Растяжка.
Когда вы умываетесь и чистите зубы, вместо того, чтобы сутулить спину и наклоняться от талии, наклоняйте корпус как можно ниже, не округляя при этом спину. Это прtкрасная растяжка для икроножных и ягодичных мышц.
Принцип действия ботоксаПринцип действия ботокса был открыт врачами случайно 20 лет назад. Этот препарат использовался для лечения пациентов с глазным тиком, и врачи заметили, что он также способствует уменьшению морщин.
Скомкайте хлопчатобумажный платок, и вы увидите, что на нем появились складки. То же самое происходит и с вашей кожей, когда лицо принимает различные выражения. В молодости этого не случается, так как молодая кожа содержит множество эластичных волокон, которые, подобно пружине, заставляют ее разглаживаться. Но постепенно эластичность утрачивается, и мимика оставляет на лице следы — морщины.
Ботокс на время расслабляет мышцы, ответственные за появление морщин, и разглаживает кожу, предотвращая появление новых складок. Врач определит, какие именно мышцы нуждаются в обработке. После введения ботокс прикрепляется к мышцам. Когда действие ботокса заканчивается (обычно через 4 месяца), мышцы восстанавливаются и укрепляются, снова получая способность образовывать складки.
Ложка есть в каждом доме: большие, маленькие, десертные. А ведь все эти ложки можно использовать для модного нынче ложечного массажа. Посещать специалиста или вызывать массажиста на дом вовсе не обязательно - с таким массажем вы справитесь и самостоятельно.Для массажа лица и шеи подойдет обычная суповая ложка, если есть серебряная - ещё лучше.
Для омолаживающего массажа нужно приготовить основу - на 100 г оливкового масла 2 капли эфирного масла мелисы. Ложку перед массажем нужно подогреть в горячей воде, затем смазать маслом и только тогда приступать непосредственно к массажу. Основное движение - по кругу. Можно по часовой стрелке, можно и против неё. Массажиовать нужно лоб, щеки и все места, где начали появляться морщинки. Шее тоже нужно уделить внимание, но массажировать её надо немного нежнее, чем лицо, стараясь не задевать щитовидную железу. Тщательно нужно промассажировать подбородок и скулы.
Результат, конечно же, будет. Но только после регулярного применения. В идеале - массаж лица лучше всего делать два-три раза в неделю. Выберите для этого самое подходящее время. Например, утром, в ванной, когда вас никто не видит. Во время массажа смотрите в зеркало, улыбайтесь и обязательно представляйте, как ваша кожа разглаживается и приобретает привлекательный цвет.
Всегда находить мотивацию для занятий - одна из самых сложных задач в фитнесе. Теряя мотивацию, многие бросают занятия. И в результате страдает и стройная фигура, и здоровье. А некоторые и не начинают тренировки, именно по причине отсутствия достаточной мотивации.Перечислим несколько причин, позволяющих вам не терять мотивацию.
1. Представьте, что соревнуетесь с кем-то. Например, заключили пари с девушкой, которая чуть стройнее вас, что вы ее догоните. Всегда представляйте ее чуть стройнее - и вы никогда не остановитесь!
2. Награждайте себя. Если чувствуете, что хорошо потренировались, что работа проделана отлично, награждайте себя. Купите новую спортивную форму, новые перчатки для работы в зале или кроссовки. Вы почувствуете прилив энергии и захотите это все примерить и применить!
Многие женщины, намазывая лицо питательным кремом, усердно растирают его, думая что они делают самомассаж. Но наша кожа — не стиральная доска, на которой можно тереть белье без всякого для нее ущерба. Неправильное обращение с кожей может привести к такому состоянию, что окажутся бесполезными любые питательные кремы. Большой ошибкой является мнение, что энергичный массаж помогает разгладить морщины и глубокие складки. Наоборот, он служит причиной появления новых морщин. Чем бережнее вы относитесь к коже, тем лучше! Каждый правильно выполненный массаж улучшает кровообращение, укрепляет мышцы, предотвращает образование морщин и складок на лице.
Настоящий массаж может сделать только специалист. При самомассаже допустимы лишь легкое поглаживание кончиками пальцев и легкое поколачивание.
Если начиная примерно с 25 лет регулярно массировать кожу лица в течение пяти минут в день, можно надолго сохранить ее гладкой и молодой. Однако было бы преувеличением утверждать, что при помощи массажа ликвидируются уже имеющиеся складки и морщины, они лишь немного разглаживаются и предотвращается появление новых. Характерные, мимические морщины нельзя снять при помощи массажа.
