массаж
Ha передней поверхности голени есть немного мышц, а ступню и колено прикрывает практически одна кожа. Поэтому на этих участках нужно использовать более щадящую технику массажа. Энергичный нажим и похлопывания применяются только в верхней части бедра. Но и в этом случае нажим усиливается по мере продвижения снизу вверх, что способствует лучшему кровообращению и оттоку лимфы. Лучше, чтобы массаж ног сделал другой человек.
Техника выполнения массажа
1. Сядьте с таким расчетом, чтобы лодыжка массируемого находилась у вас между колен. Положите обе ладони поверх лодыжки, пальцы направлены к колену. Длинным, плавным поглаживающим движением проведите руками по голени и дойдите до верхней части бедра, затем верните руки назад, оглаживая боковые стороны ног. Повторите, ровно распределяя массажное масло по коже.
Один из самых доступных приемов — поглаживание — выполняется кончиками пальцев или всей поверхностью пальцев. Выполнять поглаживание медленно, легко и плавно. Поглаживание вызывает расслабление мышц, улучшает кровообращение, действует успокаивающе.Другой прием — поколачивание — производится подушечками пальцев одновременно двумя руками. Пальцы должны быть твердыми.
Итак, поглаживание начинают с шеи. Движение выполняют тыльной поверхностью руки. По боковой поверхности шеи - снизу вверх; впереди - наоборот, сверху вниз. Массаж шеи нужно делать осторожно, не задевая область щитовидной железы в центре шеи.
Подчелюстную область поглаживают тыльной стороной пальцев левой руки справа налево, затем правой — слева направо.
В этом способе самомассажа преобладает прием поколачивания: оно улучшает кровообращение в коже и оказывает рефлекторное действие.Техника поколачивания проста: пальцами четырех выпрямленных пальцев обеих рук одновременно производят поколачивание кожи лица. Правой рукой поколачивают правую половину лица, левой — левую половину.
Под глазами поколачивание делают подушечками третьего, четвертого и пятого пальцев, но не всеми сразу, а каждым по очереди. Таким образом, удары пальцев следуют быстро один за другим.
Подчелюстную область рекомендуется массировать похлопыванием тыльной стороной пальцев. Похлопывание начинают левой рукой справа налево, затем правой рукой слева направо, повторяя это движение несколько раз.
Массаж, бесспорно, полезен любому типу кожи. Он устраняет либо уменьшает уплотнения, образовавшиеся после юношеских угрей, рубцы, морщины, двойной подбородок, выравнивает овал и борется с излишней полнотой лица. Массаж обладает релаксирующим действием, оказывает положительный эффект при заболеваниях нервной системы.
Время, когда целесообразно начинать делать массаж лица, зависит от состояния кожи и возраста. Так, например, к 30 годам эластичность кожи начинает снижаться, а подкожно-жировая клетчатка становится значительно выраженной. В таком случае массаж лица не только желателен, но даже необходим.
Длительность массажа определяется артериальным давлением. Обычно продолжительность массажа при различных его видах колеблется от 10 до 15 минут (для лица) и общего — 30—40 минут. Косметический массаж лица с использованием крема длится 15 минут, а пластический по тальку — 10 минут. Однако тем, у кого нормальное и пониженное давление, косметический массаж делают не более 10 минут, так как может возникнуть головокружение. Большое значение имеет число процедур и интервалы между ними.
Несколько советов для тех, кто решил заняться косметическим самомассажем
1. Цель косметического массажа: с помощью более или менее глубоких воздействий на кожу (как с профилактическими, так и с лечебными целями) активизировать работу кровеносных и лимфатических сосудов, сальных и потовых желез, укрепить мышцы лица и шеи, а вместе с этим через нервную систему тонизировать и другие системы организма.
2. Для женщин, достигших 40 лет и желающих сохранить свежесть кожи лица и шеи, косметический массаж обязателен не менее 1 раза каждые 7-10 дней.