Восточная диета

Среди многочисленных диет для похудения наиболее приспособленной к среднеевропейским условиям жизни является так называемая «восточная диета», рассчитанная на 10 дней. Количество питья в ней не ограничено, и при строгом соблюдении диеты человек теряет в весе до 5 килограммов. Через 3-4 месяца диету можно повторить.При любой диете для похудения следует всегда помнить о необходимости потребления достаточного количества белка, нехватка которого угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение. В день требуется не менее 250-300 грамм белковой пищи.

Рацион диеты на день

8 часов – чашка кофе или чая с кусочком сахара.

11 часов – крутое яйцо, 8 штук чернослива сушеного или свежих слив.

14 часов – 200 грамм отварного постного мяса (можно иногда заменить его молочными сосисками) и 100 грамм гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.

17 часов – 30 грамм сыра, апельсин или яблоко.

20 часов – стакан простокваши или кефира.