гигиена
Ежедневный массаж стоп
При массаже стоп применяются следующие приемы: поколачивание, надавливание, вращение, потягивание, сгибание и разгибание пальцев.
Начиная массаж, сначала разомните пальцы стопы, затем перейдите к легкой вибрации, чтобы размять уплотнения под кожей. Сила воздействия не должна вызывать боль, время воздействия от 2 до 15 мин.
Регулярный уход за кожей лица — это одно из основных средств предупреждения сухости кожи, образования морщин. Как известно, сухая кожа больше подвержена образованию морщин, чем жирная, а потому ока нуждается в особенном регулярном уходе.
Сухость кожи формируется при нарушенной секреции сальных желез, которая может быть как врожденной, так и приобретенной с возрастом, а также может быть вызвана применением неподходящих косметических средств.
Поскольку физиологические функции кожи исполняются по-разному, в зависимости от возраста, времени года, внешних факторов, климата, условий труда и быта, питания, а также общего состояния организма, то и уход должен учитывать все эти детали.
Большинство людей рождаются с нормальными здоровыми ступнями, но в дальнейшем у многих появляются различные отклонения. Причиной этого является, как правило, неудобная обувь и недостаточный уход за ногами. Как всегда, нужно помнить золотое правило: проще не допустить осложнений, чем потом лечить их.
Чтобы чувствовать себя уверенно в любой ситуации, хотя бы раз в неделю устраивайте ногам косметические процедуры, а еще лучше 2-3 раза. Минимум 2-3 раза в неделю после душа обрабатывайте ступни пемзой. После мытья ноги тщательно вытирайте, так как влага способствует появлению грибка. Уделите особое внимание участкам между пальцев. Только не забудьте потом нанести на пятки питательный крем. Многие препараты не только увлажняют кожу ног, но и снимают усталость и дезинфицируют.
В процессе ходьбы поверхность ступней покрывается пленочкой пота, и если несерьезно относиться к процедуре ежедневного мытья, это приведет не только к появлению неприятного запаха, но и спровоцирует риск возникновения грибковых заболеваний. Тщательно мойте ступни щеткой с жесткой щетиной, межпальцевое пространство обрабатывайте мягкой щеточкой, можно зубной. Огрубевшие места потрите пемзой, стараясь не повредить кожу. Напоследок присыпьте ступни тальком.
Казалось бы, что может быть проще обычного умывания? Однако здесь существует множество нюансов. На разную кожу неодинаково воздействуют температура воды, частота умываний, применение всевозможных средств для очистки кожи.
Холодная вода закаляет тело и весь наш организм, но если постоянно умывать ею лицо, это может причинить ему даже вред. Низкая температура воды вызывает временное сужение сосудов и уменьшает кровоснабжение. Постоянное умывание холодной водой приводит к ухудшению питания кожи. Если систематически умываться только холодной водой, развивается в первую очередь бледность кожи, затем ее сухость, вялость и наконец кожа стареет и становится морщинистой.
Умываться водой низкой температуры нецелесообразно особенно в холодное время года. Воздух на улице и без того не только охлаждает, но и сушит кожу. Умываться зимой и весной холодной водой — только усиливать переохлаждение кожи лица, провоцировать всевозможные раздражения и даже обморожения. Для освежения лица по утрам лучше применять воду комнатной температуры. За час до выхода на улицу ополосните лицо и шею и наложите на мокрое лицо жирный крем. Через некоторое время лицо следует промокнуть салфеткой для удаления излишков крема.
Акне - это заболевание, поражающее сальные железы, угревая сыпь, представляют собой воспаленные узелки красного цвета (прыщи), нередко болезненные, а также комедоны — безболезненные черные точки, которые сами не воспаляются, но закупоривают поры. Угри располагаются на коже лица, шеи, груди и спины.
Акне возникает вследствие закупоривания сально-волосяных протоков. Это происходит из-за того, что кожное сало и отмершие роговые чешуйки кожи скапливаются в избыточном количестве. Это приводит к тому, что на коже возникает среда, благоприятная для развития и размножения бактерий, которые и вызывают появление на коже прыщей, гнойничков, черных точек и т.д.
В период полового созревания, в подростковом и юношеском возрасте угри могут появляться из-за гормональных всплесков. Причиной могут быть и еще более основательные гормональные изменения, вызванные нарушением выработки половых гормонов.
