На стопах ног покоится вся тяжесть тела, между тем о них часто забывают, а то и попросту мучают, заключая в неудобные, тесные туфли и башмаки. Результат не заставит долго себя ждать: появятся постоянные боли в стопах, произойдет искривление пальцев ног, появляются мозоли и натоптыши. Как же помочь нашим стопам?
Например, часто встречается искривление большого пальца стопы ноги. Большой палец при этом заходит на второй палец, что затрудняет ношение обуви и часто вызывает боль. Гигиена стоп в этом и всех остальных случаях начинается с правильного подбора обуви.
Как выбирать обувь?
В идеале следует обратиться к хорошему специалисту - ортопеду, который порекомендует, какая обувь больше подойдет вашей ноге. «Египетская» стопа — с длинным большим пальцем — исключает, с одной стороны, ношение «шпилек» и остроносых башмаков (это может вызвать искривление большого пальца), а с другой — использование обуви на очень низком каблуке. «Греческая» стопа (второй палец чуть длиннее большого) позволяет носить каблук и обувь произвольной формы. При «квадратной» стопе (второй палец равен по длине большому) тоже можно носить обувь по выбору.
Плоские стопы ног неплохо переносят высокие каблуки. При стопе с высоким подъемом злоупотреблять «шпильками» не стоит. Общее правило заключается в том, что обувь должна быть свободной. С этим трудно согласиться кокеткам, которые предпочитают носить туфли на полразмера меньше, уверяя, что тогда они лучше сидят на ноге. Предпочтительна кожаная обувь, которая обеспечивает лучшую вентиляцию, а значит, лучшее дыхание стопы.
Хорошая обувь — это ботинок, с правильно выгнутой внутренней частью, прилегающей к стопе по всей поверхности подошвы. Этого требования не выполняют различные шлепанцы и домашние туфли, которые — при их длительном ежедневном ношении — отлично сохраняют качество и чистоту полов, но очень плохо влияют на ноги. Наиболее подходящей обувью являются легкие ботинки или туфли — чистые, в которых не выходят на улицу, достаточно жесткие и одновременно эластичные и упругие. Тренинг стоп заключается в общей гимнастике с их поднятием и приседаниями, а также в хождении босиком по полу или ковру в течение 30 минут ежедневно.
Вросший ноготь и другие проблемы ног
К относительно частым недостаткам стопы принадлежит искривление большого пальца ноги. Обычно это является следствием поперечного плоскостопия, а иногда результатом болезни сустава. От этих выступающих косточек страдают чаще всего женщины, реже — мужчины.
Если вы заметили начинающуюся деформацию стопы — заострение угла между большим пальцем ноги и средней костью стопы, покраснение и болезненность этого места, вам следует не только перейти на ношение более широкой обуви, но и не откладывая посетить хирурга-ортопеда.
Часто встречаемый недостаток — вросшие ногти. Обычно вросший ноготь проявляется почти исключительно на большом пальце. Эта болезнь заключается в глубоком врастании боковых краев ногтя в мягкие ткани, в результате чего последние подвергаются воспалительному процессу с появлением трещин и нарывов (нагноений).
Наиболее частые причины этого появления вросшего ногтя — слишком тесная обувь и неправильное подрезание ногтей. Чаще всего при подрезании ногтей совершается ошибка, вытекающая из чрезмерного усердия и страха повредить чулки, — ногти подрезаются слишком коротко. Ногти на ногах и особенно на больших пальцах подрезайте так, чтобы они на 1—2 миллиметра выступали за край пальца. Когда нога находится в обуви, то слегка сплющенная подушечка пальца будет закрыта ноггем, который как бы оберегает ее, и в то же время ноготь в обуви не будет слишком выступать из-за края пальца и рвать чулки или носки. Мало того, следует соблюдать еще одно правило: ни в коем случае не закругляйте боковые части ногтя и тем более не обрезайте с него боковых треугольничков! Именно закругление свободного края — наиболее верный путь к врастанию ногтя.
Если же вы обнаружили первые признаки вросшего ногтя, то смените обувь на более свободную, 2 раза в день делайте ванночки для ног из теплого раствора марганцовки или очищенной соды (столовая ложка на таз). После такой ванночки для ног попробуйте подсунуть под боковые части ногтя ватный тампончик толщиной несколько миллиметров, чтобы приподнять ноготь над ногтевым валиком. Если это получится, подержите ноготь в таком положении несколько часов, а ногтевой валик смажьте йодом. Если же не получится и не сможет помочь педикюрша, то без дальнейшей проволочки обратитесь к хирургу.
