Даже те дамы, которые утверждают, что обувь должна быть исключительно на невысоком устойчивом каблучке, в самых торжественных случаях надевают туфельки на шпильках – изящные, легкие и такие нарядные, что становятся настоящим украшением для женских ножек.
И, действительно, шикарнее, чем шпилька, праздничной обуви не придумали. Но многие девушки и молодые женщины носят такие туфли постоянно. Не вредно ли это?
Почему вредно постоянно носить туфли на шпильках?
Врачи утверждают, что от постоянной носки такой обуви может развиться плоскостопие, появиться искривление позвоночника, да и варикозное расширение вен – не за горами. Не исключены так же и различные травмы от неустойчивости тонкого высокого каблука.
Кроме того, к концу дня ноги так сильно устают, что требуются восстановительные процедуры – растирания, ванночки для ног, массажи.
Кроме того, в помощь любительницам шпилек можно посоветовать ряд упражнений, которые за счет укрепления икроножных мышц сделают ваши ноги более выносливыми, избавив, тем самым, от многих проблем в настоящем и будущем.
Упражнения для укрепления ног
Первое упражнение: подъем на пальцах
Опершись ладонями о стенку, положите ногу на ногу, но сзади, со стороны пятки. Сначала сделайте вдох, а на выдохе приподнимитесь на носке опорной ноги, при этом тянитесь головой вверх, к потолку. На второй вдох примите исходное положение. Опорную ногу держите прямой, колено свободно, а голову опустите и прижмите так, словно вы удерживаете между подбородком и грудной клеткой какой-нибудь предмет. Повторите это упражнение несколько раз, а затем поменяйте опорную ногу.
Упражнение второе: перенос веса с пятки на носок
Встаньте прямо. Приподнимите передние части ступней и сдвиньте их вправо. Сделайте паузу. Теперь перенесите нагрузку на пальчики и переднюю часть ступней и поверните вправо пятки. Повторите несколько раз: на счет один - пальцы вверх и вправо, на счет два - пятки вверх и вправо. В таком положении передвигайтесь и постарайтесь пройти несколько метров вправо. Затем повторите это же упражнение в другую сторону, тоже стараясь пройти несколько метров. Учтите, что пальцы и пятки нужно поднимать как можно выше, а корпус - держать прямо, не наклоняясь.
Упражнение третье: на растяжку
Приготовьте скамеечку, ступеньку или просто положите на пол толстую книгу. Затем Встаньте одной ногой на опору так, чтобы на ребро ступеньки попала самая широкая часть стопы. На выдохе опустите пятку ниже уровня ступеньки под вашим собственным весом.
Следите, чтобы не было больно. Тяните так ногу 20-25 секунд. (В будущем постепенно увеличивайте время растяжки). Последние 5-10 секунд тянитесь, чуть согнув ногу в колене. Выходите из упражнения плавно, сразу ставя другую ногу для страховки. Выполните то же с другой ноги.
Несложные упражнения, но выполняемые регулярно и правильно, очень быстро принесут свои плоды. В первую очередь вы обнаружите, что вам стало гораздо легче ходить, да и к вечеру ноги не болят и не устают, как прежде!
Но, тем не менее, пожалейте свои ножки и выберите для повседневной носки более удобную обувь, особенно, если вам по долгу службы вам приходится много времени проводить на ногах!
