фитнес
уход за ногами - это не только педикюр и ванночки для мягкости пяток. Это еще и гимнастика для ног. Хотите иметь стройные ноги и изящные, красивые голени? Тогда эти физические упражнения - для вас.
1. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямо, руки под поясницей. Поднимите слегка согнутые в коленях ноги и выполните упражнение «велосипед».
2. Исходное положение: сидя на полу, руки отведены назад и упираются ладонями в пол, ноги согнуты в коленях, упираются на носки. Выполните скользящее движение, подтягивая ноги как можно ближе к бедрам и стараясь коснуться их пятками. Затем снова «проскользите» вперед в исходное положение. Повторите 5—6 раз.
Красивая походка важна! Потому как, если при всех ваших замечательных внешних данных вы топаете по улице, как неуклюжий слон, или смешно семените, как надменная гусыня, восхищения окружающих ждать не приходится!
Красивая походка редко дается женщинам от рождения. Ее нужно вырабатывать. Как это сделать? Все очень просто!Для выработки красивой походки нужно использовать специальные физические упражнения.
Упражнения для выработки красивой походки
Чтобы суставы были здоровыми, кожа — эластичной и красивой, пальцы — тонкими, необходимо регулярно делать гимнастику для рук. Много времени она не займет, зато результат будет потрясающий, и хватит его очень надолго.
1. Медленно сжать руку в кулак, затем разжать. Повторить 10 раз.
2. Очень полезно делать круговые движения большим пальцем сначала в одну, затем в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
Как говорил герой одного знаменитого фильма, «только наивные думают, что самая сексуальная часть женского тела — грудь. А самая сексуальная часть находится гораздо ниже и вообще сзади!» И с этой частью тела у многих из нас возникают проблемы. У кого-то она (эта часть) слишком большая, у кого-то, напротив, слишком маленькая. И почти у всех после 30 лет — не слишком упругая, потому что в повседневной жизни наши мышцы ягодиц практически не работают, мы их не нагружаем. А нагружать ягодицы надо! И поможет нам в этом комплекс несложных физических упражнений.Итак, упражнения для ягодиц.
Этот комплекс рекомендуется выполнять в качестве «домашней работы» через день. Заниматься надо босиком на обычном ковре или на специальном коврике для йоги, как вам больше нравится. Чтобы разогреть мышцы ног, подготовить их к работе и развить вестибулярный аппарат, начнем с разминки.
Разминка. Встаньте прямо, ступни параллельно друг другу на ширине плеч, руки вниз. Спина прямая, между шеей и подбородком угол 90 градусов. Вдох через нос: поднимайте через стороны обе выпрямленные руки вверх. Тыльные стороны кистей должны сближаться, но не касаться друг друга. Одновременно с движением рук ноги в прыжке расставьте как можно шире, чтобы чувствовалось напряжение мышц бедер. Колени прямые. Выдох: возвращайтесь в ИП. Разминочное упражнение повторите 10 раз.
Что отличает уверенную в себе женщину от неуверенной? У них обеих могут быть безупречные причёски, макияж, нарядная одежда, но осанку замаскировать нельзя. От того, как держится девушка, зависит отношение к ней мужчин. Поднятый подбородок и расправленные плечи могут рассказать о многом, в частности о том, как девушка относится к себе самой.
Какие же есть способы поднять себя в глазах окружающих? Можно ли исправить осанку? Исправление осанки требует определённого времени, это следует понимать и не стремиться получить всё и сразу – иначе обеспечены травмы.
Тренировки в спортзале положительно воздействуют на мышцы спины, поддерживающие позвоночник в правильном положении, и на всё тело. Но не существует одинаково эффективного для всех способа исправить осанку. Есть различные комбинации упражнений, и на каждого они действуют по-своему.
