При больших нагрузках — длительной ходьбе, долгом стоянии — сильно устают ноги. Чтобы не застаивалась кровь в венах ног при работе стоя или сидя, полезно время от времени переступать с ноги на ногу или, становясь на цыпочки, делать глубокий вдох.
Эти физические упражнения выталкивают кровь из вен, привлекают ее к сердцу и предотвращают варикозное расширение вен в ногах.
Если ноги устают раньше чем тело, их можно укрепить такой гимнастикой: балансировать корпусом поочередно на одной ноге до полной усталости, после чего перейти на другую ногу. Так делать несколько раз, меняя ноги. Это хорошо восстанавливает кровообращение.
Средства, помогающие при усталости ног.
Лен. Взять 2 столовые ложки льняного семени на 1 л кипятка, настаивать 1 час. В воду комнатной температуры добавить настой, ноги держать в ванночке 10-15 мин.
Подорожник. Если ноги устали, появились потертости и трещины, рекомендуются ванночки для ног из настоя подорожника (2 столовые ложки измельченной травы на 1 л воды). Ноги держать в ванночке 15-20 мин.
Ромашка. Если после долгой прогулки ноги устали, рекомендуется делать ванночки для ног с добавлением отвара ромашки (1 столовая ложка сухой ромашки на 1 л кипятка, кипятить 10 мин) и щепотки соды.
Хвощ. При усталости ног помогут 15-20-минутные ванночки для ног из настоя травы хвоща. Взять 2 столовые ложки на 1 л воды, настаивать 30 мин.
- Если ноги устали от продолжительной ходьбы, помогает растирание их спиртом.
- После долгого стояния или продолжительной, до усталости, ходьбы ноги нужно опустить на 10 мин в очень горячую воду. Добавить в нее горсть морской или английской соли, а потом полежать или посидеть, но так, чтобы ноги были выше головы. Это дает хороший отдых ногам и всему организму.
- Паломники лечат набитые от ходьбы ноги так: рубленую крапиву-жгучку обдают крутым кипятком, сцеживают через решето жижицу, и из оставшейся гущи делают припарки на ноги от колен до подошвы, даже если на них имеются ссадины и трещины.
- Взять по 3 столовые ложки измельченной коры дуба, листьев полыни, цветков зверобоя и листьев рябины, залить 1 л кипятка, настаивать 30 мин, процедить и добавить в ванночку для ног.
- Сесть на стул и поставить рядом два тазика: один с горячей водой, другой — с холодной. Опустить ноги на 2 мин в горячую воду, затем перенести на 5 мин в холодную. Повторить 5-6 раз. Закончить холодной водой.
