ванночки для ног
Мы продолжаем публиковать физические упражнения из восточной гимнастики. Они позволяют поддерживать хорошую спортивную форму и бодрый дух. В этой статье внимание – красоте ваших ног.1. Развитие бедер. Упражнение состоит из трех движений:
а) стоя прямо, делайте вдох через нос, поднимите руки вверх и прыжком расставьте ноги, став на пальцы. Так же прыжком вместе с выдохом вернитесь в исходное положение. Руки не должны касаться бедер, колени не должны сгибаться. Начните с 10 повторений
б) стоя прямо, вытянув руки вперед, делайте вдох через нос и постепенно приседайте, пока бедра не расположатся параллельно полу. Колени должны быть все время вместе. Вернитесь в исходное положение, сделайте при этом выдох. Если вначале трудно задерживать дыхание, можно дышать нормально, пока не усвоите упражнение. Повторите 5 раз
Конечно, ноги видно не так часто, как руки, но это и хорошо, так как мало женщин в наше время обладают красивыми ногами.
Что же можно сделать, чтобы ноги выглядели лучше? Очевидно, нужно носить удобную обувь нужного размера. Основная причина мозолей и затвердений на коже — неудобная обувь. Ортопеды приходят в ужас от вреда, который женщины наносят своим ногам сознательно, надевая туфли с узкими носами, не говоря уже о туфлях на высоких каблуках.
И с этим ничего не поделаешь, так как это часть имиджа. Но мы все-таки можем — и должны — исключить обувь, натирающую мозоли, или, по крайней мере, наклеивать пластырь на зоны, где они могут возникнуть.
Для того, чтобы обеспечить вашим ножкам хороший уход, вовсе не обязательно ехать на курорт или регулярно тратить деньги на процедуры. Это легко можно сделать и дома. Предлагаем вам рецепты скрабов, лосьонов и ванночек для ваших ног.
• Наши ножки, регулярно выдерживающие вес тела, как никакая другая часть нуждаются в хорошем уходе, а любой уход начинается с очищения. Если вы любите то ощущение, которое остается на коже ног после прогулки по пляжу, то вам понравится неповторимое чувство гладкости и бархатистости после массажа с соляным скрабом: смешайте полчашки морской соли, 10 капель ароматического масла (лаванды, розмарина или иланг-иланга) и столько же оливкового или другого растительного масла, чтобы получилась однородная паста.
Полученный скраб лучше всего использовать после теплой расслабляющей ванночки, просто нанесите на влажную кожу пасту и в течение нескольких минут мягко массируйте стопы, затем ополосните теплой и холодной водой и нанесите питательный крем.
К вечеру наши натруженные ноги сильно устают, особенно у тех женщин, чья работа связана с длительными передвижениями и долгим стоянием.
Успокоить натруженные уставшие ноги вам помогут следующие рецепты:
• Соедините вместе в равных количествах мяту, чабрец и корень валерианы 1/2 стакана полученного сбора заварите 1/2 стакана кипятка и настаивайте под крышкой 15 минут. Затем процедите, добавьте в таз вместе с двумя литрами теплой воды. Поместите ноги в ванночку на 20 минут.
Бывает так, что ощущение «свинцовых ног» не позволяет планировать свои дела на вечер, в таком случае попробуйте следующие процедуры:
* Налейте в таз прохладной воды, насыпьте морской соли (из расчета 2 столовые ложки соли на 1 л воды) и добавьте несколько капель хвойного экстракта или хвойного эфирного масла. Принимайте ванночку 10 минут.
* Усталость ног исчезнет после приема ванночки с добавлением хвоща: залить 2 столовые ложки полевого хвоща одним литром кипятка, настоять в течение 15 минут, затем процедить. Налить в таз полученный настой, добавить 1 л воды и принимать ванночку 15-20 минут.
