Не каждая женщина имеет идеальные ноги, но почти все могут позаботиться о том, чтобы их ноги хорошо выглядели. К счастью, у большинства женщин ноги имеют нормальные пропорции.
Форма и пропорции ног
Если у вас длинные или короткие ноги, их можно зрительно уменьшить или увеличить с помощью низкого или высокого каблука, длинной или короткой юбки. Чем больше расстояние между юбкой и туфлями, тем длиннее будут казаться ноги. Многие женщины руководствуются только модой, не думая о том, как они при этом будут выглядеть. Все зависит от того, сможете ли вы соблюсти правильную пропорцию, выбирая длину своего платья или юбки или покупая ту или иную обувь. Что касается длинных ног, то они никогда не считались недостатком.
Искривленные в форме X или О не встречаются так часто, как пятьдесят лет назад. Медицина и спорт помогают людям избавиться от этого недостатка. Но как редкое явление, они обращают на себя внимание. Имея подобный недостаток, каждая молодая девушка должна обратиться к врачу специалисту. В легких случаях поможет лечебная гимнастика по указанию врача.
Проблемы ног и их устранение
Отеки на щиколотках обычно являются результатом усталости. Советуем намочить суровое полотенце в отваре розмарина (большая горсть на литр воды) и, обернув им ноги в щиколотках, лечь на кровать. Под ступни положите одну-две подушки. Благодаря этому кровь будет лучше циркулировать, застойные явления исчезнут.
Недостаток кровообращения. Тот, кто имеет склонность к расширению вен, должен избегать двух вещей: никогда не массировать ног и не держать их на солнце. Это заболевание ни в коем случае нельзя запускать, так как с течением времени состояние ухудшается.
При первых же проявлениях подобного заболевания надо обратиться к врачу. В более легких случаях он назначит вам соответствующее лечение. Но улучшение не всегда бывает длительным. Очень часто остается боль — и единственным средством является оперативное вмешательство.
Мелкие кровеносные сосуды на ногах. При длительной сидячей работе на икрах и около щиколоток появляются многочисленные тоненькие красные и синие сосудики. Иногда это бывает связано с расширением вен или беременностью. Главная причина появления мельчайших сосудиков — неправильное кровообращение, на что ваше тело реагирует очень быстро. Чтобы устранить эти неприятные последствия длительного сидения, надо заниматься гимнастикой и спортом. Танцы, плавание, туристские походы — это то, что естественным образом усиливает кровообращение.
Краснота щиколоток. Некоторые женщины между двадцатью и тридцатью годами жалуются на круговые покраснения около щиколоток, которые исчезают с большим трудом. Причиной этого явления бывает неправильная деятельность желез внутренней секреции и недостаток витаминов. Надо предохранять ноги от чрезмерной влажности и холода и носить шерстяные чулки. Кроме того, врач, наверное, пропишет вам мясо-жировую диету с добавлением витаминов.
Гимнастика для ног
Утром и вечером в течение пяти минут бегайте по комнате на носках, потом сядьте на стул и потрясите ногами.
Прыгайте через веревочку, как в детстве, сначала двумя ногами, потом попеременно то одной, то другой.
Медленно поднимайтесь и опускайтесь на носках. Стоя прямо на полу, очень медленно отрывайтесь от пола и поднимайтесь на пальцы. Потом так же медленно опускайтесь.
Лягте на пол, на спину, руки положите на бедра. Поднимите ноги вверх, согнув в коленях, и делайте движения, как при езде на велосипеде. Это упражнение оказывает хорошее действие при толстых коленях. Необходимо только внимательно следить, чтобы они сгибались и разгибались.
Приседание укрепляет мышцы ног и способствует исчезновению чрезмерного жира в области колен. Стойте на пальцах и медленно сгибайте ноги до глубокого приседания, так же медленно поднимайтесь, распрямляя ноги. Если у вас хватит терпения, чтобы ежедневно утром и вечером выполнять от десяти до пятнадцати приседаний, вы сможете постепенно исправить форму своих ног.
Поднимание ног вверх помогает выработать эластичность суставов. Встаньте прямо, ступни вместе, на каком-либо возвышении. Свободно поднимайте и опускайте сначала правую, потом левую ногу вперед и назад. При этом бедра должны быть неподвижными.
Если у вас толстые щиколотки, очень хорошо помогает массаж. Намажьте кожу кремом или оливковым маслом и, легко нажимая, мните щиколотку снизу вверх. Как только выдастся свободная минутка, можете стучать по щиколоткам пальцами снизу вверх, а также поглаживать большим и указательным пальцами от пятки до колена.
Если у вас толстые икры, попробуйте массировать их снизу вверх. Но это надо делать регулярно, изо дня в день, иначе все ваши старания ни к чему не приведут. Однако еще раз стоит напомнить: никогда не массируйте ноги, если у вас расширенные вены.
