Красивая грудь (уход за собой)
 Красивая, упругая грудь бывает у женщин от рождения. Но — редко. Поэтому большинству из нас придется постараться, чтобы сделать грудь предметом восхищения противоположного пола. Что для этого нужно делать?
• Грудь следует ежедневно обмывать сначала теплой водой с мылом, а потом прохладной. Мыло лучше употреблять мягкое, а еще лучше использовать специальные гели для душа, которые в своем составе содержат вещества, способные увеличить упругость груди. • Полезно ежедневно делать небольшой массаж груди контрастной водной струей. Круговые движения тугих струй теплой и холодной воды будут активизировать кровообращение, снабжать ткани кислородом и укреплять их, в результате грудь надолго останется упругой. • Поддержать тонус кожи и сохранить упругую грудь помогут некоторые косметологические методы — кремы, маски, сыворотки и физиотерапевтические процедуры. При грамотном их сочетании можно быстро добиться хороших результатов. • Специальные кремы и маски для упругости груди бывают двух типов. Первые тонизируют и подтягивают поверхностный слой кожи, что приподнимает грудь,— эффект длится 1 — 3 часа. Другие действуют медленнее, но глубже: биологически активные вещества, проникая сквозь эпидермис, стимулируют кровообращение, что укрепляет ткани и повышает упругость груди. В состав кремов и масок обычно входят коллаген и эластин, бурые водоросли и эфирные масла, минералы и зеленая глина. • Среди профессиональных косметологических препаратов, сохраняющих упругую грудь, имеются активные сыворотки — с вытяжками из эмбрионов ягнят, витаминами и минералами, эластином и ментолом, экстрактами растений и коллагеном. • Очень полезна талассотерапия — морские ванны и укрепляющие обертывания с лекарственными травами, грязями и водорослями, содержащими калий, кальций и магний, белки и витамины, дрожжевые клетки и экстракты растений. Горячие и холодные обертывания груди приводят к тонизации сосудов и капилляров, оттоку крови и лимфы, выведению шлаков и токсинов. Укрепляются сосуды, подтягиваются дряблые ткани, повышается тонус кожи, выравнивается и улучшается ее цвет. Долгосрочный эффект этих косметологических методов достигается после 10 процедур. • Делает грудь упругой и красивой массаж, но проводить массажные сеансы должны только хорошие специалисты. • Хороший результат для сохранения упругой груди приносит и мезотерапия — введение медикаментов в очень низких дозах внутрикож-ным путем; процедуры мезотерапии проводятся в косметических клиниках и кабинетах. Но ме-зотерапию на груди можно делать только после консультации у гинеколога и маммолога. Шесть упражнений для красивой груди Приподнять и даже слегка скорректировать форму груди можно с помощью специальных упражнений. Вот несложный гимнастический комплекс, который рассчитан на занятия три раза в неделю. Для занятий понадобятся гимнастический коврик и гантели по 2—3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса. Начните занятия с короткой разминки для разогрева мышц: сделайте 10—12 вращений плечами вперед и назад и столько же вращений разведенными в сторону руками. Теперь — основной комплекс. 1. ИП: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки вытянуты перед собой, локти слегка согнуты. Сделайте вдох и, не распрямляя локтей, медленно разведите руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем сделайте выдох и вернитесь в ИП. Упражнение повторите 15—20 раз.
Цель: укрепить мышцы рук, плечевого пояса и груди. 2. ИП: лежа на животе, руки широко расставлены, пальцы направлены вперед. Упритесь носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело от макушки до пяток образовывало прямую линию. Затем согните локти и разведите их в стороны до уровня плеч. Сделайте 10—15 отжиманий.
Цель: укрепить мышцы груди, переднюю и заднюю поверхности плеч, пресс, спину, мышцы бедер и ягодиц. 3. ИП: на четвереньках, в правой руке гантель, опора на левую руку, стоящую прямо под плечевым суставом (ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены). Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад, как при отжимании. Напрягите пресс и приподнимите бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию. Руку с гантелью опустите вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимите руку через сторону вверх. Так же медленно опустите. Повторите 6—8 раз, затем проделайте то же другой рукой. Цель: укрепить мышцы верхнего и среднего отделов спины, плеч, верхней части груди. 4. ИП: лежа на животе, вытянув ноги на носочках так, чтобы касаться пола верхней поверхностью ступней. Упритесь прямыми руками в пол, ладони прямо под плечевыми суставами. Согните руки, опускаясь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. Затем плавно поднимите корпус, одновременно садясь на пятки и потягиваясь руками вперед, как кошечка. Вернитесь в ИП. Повторите 8—10 раз.
Цель: укрепить мышцы груди, передней поверхности плеч, трицепсы. 5. ИП: лежа на животе, руки под плечами, упираются ладонями в пол, пальцы — веером, < мотрят вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, опираясь на руки. Таз и бедра лежат на полу, ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Отведите плечи вниз и назад, макушкой тянитесь вверх, смотрите прямо перед собой. Сохраняйте такое положение в течение 60 секунд, затем возвращайтесь в ИП. Отдых — 20 секунд. Повторите 3 раза.
Цель: раскрыть грудную клетку, укрепить грудные мышцы. 6. ИП: лежа на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. В течение 30 секунд тяните руки и стопы вдоль пола от себя так далеко, как только возможно. Потом согните ноги в коленях, обнимите колени руками и прижмите к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывайте. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 5—6 раз. Затем просто полежите на спине, глубоко дыша и повернув руки ладонями вверх. Первые положительные результаты станут заметны через 2—3 недели.
| Уникальная итальянская термальная косметика острова Искья в нашем магазинчике для "Диких" Хозяек! |
| Маска для чувствительной кожи с экстрактом мирта и черники |  | Для чувствительной и склонной к раздражениям кожи и кожи с куперозом.
Способ использования: Нанести на очищенное лицо, шею и декольте на 15-20 минут. Смыть водой, обработать тоником.
Успокаивает кожу, снимает болезненные ощущения и покраснения. Смягчает раздраженные участки. Укрепляет стенку сосудов, выравнивает цвет.
подробнее о косметике - Isola di Ischia Cosmesi Termale |
|
|
|
Еще по этой теме:
Красивая грудь. Женские секреты красоты
Красивая грудь. Комплекс физических упражнений для мышц груди
Красивая женская грудь (физические упражнения)
Обертывания для области декольте
Пластические операции груди (это интересно знать)
Полезен ли бюстгальтер? Это интересно знать
Силиконовая грудь: плюсы и минусы эндопротезов груди. Женские секреты красоты
Уход за грудью. Секреты вашей красоты
Уход за грудью. Секреты вашей красоты (продолжение)
Уход за областью декольте: маски для кожи, обертывания
Физические упражнения для красивой осанки
|