фитнес
Заботясь о здоровье и красоте глаз, нужно помнить о кровоснабжении жировой и соединительной ткани этой области. Хорошим средством для этого, а также для укрепления глазных мышц и нервов является гимнастика глаз.
Эти упражнения не представляют никакой трудности, могут выполняться в любое время дня и многократно.
1. При утомлении глаз хорошо снимает напряжение простое, но эффективное упражнение: внимательно всматривайтесь в какую-нибудь точку вдали (желательно смотреть на что-нибудь зеленое), затем быстро переведите взгляд на предмет, находящийся вблизи. Это упражнение можно делать и на улице, повторять 5 раз. Оно способствует укреплению наружных мышц глаза.
Шиатцу — так называют японки каждодневный массаж для лица, который они используют издавна, чтобы сохранять свою фарфоровую кожу.Он выполняется легкими касаниями кончиков пальцев — очень медленно и, самое главное, регулярно: каждый день по пять минут. Самое подходящее время для массажа — утренние или вечерние часы, после того, как очистите кожу.
1. Найдите точку на висках, надавливая на которую, вы испытываете боль. Кончиками пальцев массажируйте кругообразными движениями от ноздрей к вискам. Повторите 3 раза.
2. Для блеска в глазах: нажмите легко кончиками пальцев в течение трех секунд на внутренний угол глаз. Повторите 3 раза.
Эти упражнения выполняют 2 раза в первую неделю, 3 раза — во вторую, 4 раза — в третью, 3 раза — в четвертую, затем опять 2 раза в неделю. Вам понадобится стеклянная бутылка или другой предмет подобной формы. Время выполнения всего комплекса — ровно 10 минут. Упражнения распределяются следующим образом:
1. Катайте бутылку средней частью стопы — 30 секунд.
2. Катайте бутылку внешним краем стопы — 30 секунд.
Что делает нас красивыми? Быть может, все дело в правильном внутреннем настрое или в новой роскошной прическе, в карьерных успехах или простых ежедневных радостях? Самое главное - это уверенность. А в чем ее источник, решать только вам.
Жизнь сама по себе стала искусством, и мы отчаянно стараемся довести ее до совершенства. Но душевное равновесие должно прийти абсолютно естественно - как созерцание волн или просто дыхание. В следующий раз, когда у вас будет свободная минутка, постарайтесь уединиться в тихом спокойном месте, закрыть глаза и сделать расслабляющие дыхательные упражнения.
Дышите глубоко, стараясь, чтобы выдох был длиннее, чем вдох. Ощутите свое дыхание: почувствуйте, как прохладный воздух входит в ноздри, опускается по гортани, расширяет легкие и диафрагму, а затем проходит весь путь обратно. Старайтесь концентрироваться на дыхании и не думать ни о чем другом.
Упражнение для лба
Откройте широко глаза и поднимите высоко брови. Ускоряя темп, повторите упражнение 10 раз.
Упражнение для глаз
