фитнес
Разумеется, очень приятно посетить центр талассотерапии. Но не все имеют такую прекрасную возможность. Подобное лечение можно проводить и в домашних условиях, применяя морскую соль и всевозможные продукты из водорослей для ухода за лицом и телом. Морская соль. На ванну вам понадобится примерно 500 г морской соли. При желании вы можете использовать соль с добавлением эфирных масел. Всыпьте соль в воду, нагретую до 34°С, и примите 20-минутную ванну.
Чудотворные водоросли. В продаже имеются водоросли в виде чая, капсул для приема внутрь, препарата спирулина-планктон. Они способствуют выведению шлаков из организма и улучшают обмен веществ, увеличивают содержание влаги в коже и повышают ее упругость. Многие косметические фирмы включают в состав своих кремов, масок для лица и средств против целлюлита водоросли и морскую воду.
Косметические серии представляют собой целый набор продуктов с морскими веществами, который поддерживает весь организм — с головы до ног — в оптимальном состоянии. Использование косметики на основе морских водорослей и минералов также является талассотерапией.
Несколько упражнений для лица, благодаря которым морщинки вокруг рта станут менее заментые, лицо будет выглядеть моложе и свежее.1. Слегка вытяните губы, плотно прижимая уголки рта к зубам. Считая до двенадцати, медленно стягивайте губы к центру. Затем сдвиньте их по 3 раза влево и вправо. Расслабьтесь и проведите ладонями по лицу снизу вверх, чтобы снять напряжение.
2. Раскройте рот и произнесите длинное «А-а-а», не растягивая и не сжимая губы. Затем считайте в уме до десяти и, не двигая челюстями, медленно сомкните губы. Сделать это до конца не удастся — рот останется слегка приоткрытым. Побудьте в этом положении, снова считая в уме до десяти. Расслабьтесь.
Когда хорошо усвоите упражнение, повторяйте его 3 раза в день.
3. Плотно сомкните челюсти, растяните посильнее нижнюю губу, считая до десяти. Расслабьтесь. Теперь попробуйте одновременно растянуть обе губы сразу.
Без правильной осанки даже красивая фигура словно рассыпается на отдельные составляющие. Чаще смотрите на себя в зеркало! Чтобы потом не удивляться, проходя мимо зеркальной витрины: «Что это за сутулая фигурка? Неужели это я?» И вы подтягиваете живот, расправляете плечи, поднимаете подбородок — совсем другое дело. Но потом опять сутулитесь — и идете так до следующей витрины.Осанка — это привычная поза человека, его манера держаться. Оценивается она обычно в положении стоя. При правильной осанке голова и туловище, если смотреть сзади, находятся на условной вертикальной линии.
Плечи должны быть на одном уровне, лопатки не расслаблены, а прижаты. Глубина изгибов позвоночника должна составлять менее 3—4 см.
Сутулость приводит к выпячиванию живота, разболтанности лопаток и искажению красоты фигуры, данной нам от природы.
«Зачем необходима гимнастика? — можете подумать вы. — Я и так и стираю, и выкручиваю, и чищу картошку полезными круговыми движениями. Ну, чем не физические упражнения?» На самом деле нагрузка должна распределяться, оказывать целебное воздействие на определенные участки.
Перед началом гимнастики и в конце ее поднимают руки над головой и делают быстрые кругообразные движения в кистях. Затем опускают руки свободно вниз, расслабляют, трясут кистями.
Комплекс упражнений для рук.
Что такое правильная походка? Прежде всего, важно не выставлять ноги при ходьбе слишком далеко или, наоборот, слишком близко. В первом случае вы будете выглядеть этакой спортсменкой-феминисткой, во втором — шаг будет слишком семенящим. Расстояние между носком толчковой ноги и пяткой маховой должно равняться длине вашей стопы. Не нужно расставлять ноги слишком широко: важно, чтобы пятки ставились на одной линии.
Тело при ходьбе должно держаться прямо. Следите, чтобы плечи не опускались, и держите голову ровно. Руки немного согните в локтях и слегка помахивайте ими в такт шагам. Бедра остаются неподвижными, нога идет «от бедра». Носки ступней чуть разведите в стороны. Не расслабляйте колени, толчковая нога должна полностью выпрямляться в коленном и голеностопном суставах, в то время как опорная нога спокойно перекатывается с пятки на носок. Все движения старайтесь совершать свободно, без толчков, и непрерывно.
Иногда женщины, ведущие сидячий образ жизни и имеющие к тому же пристрастие носить высокие каблуки, ходят очень некрасиво, сгибая ноги в коленях. От этих недостатков поможет избавиться предлагаемый нами комплекс упражнений.
