Ноги
Новый год уже скоро, а столько надо еще успеть. И подарки купить, и наряд подобрать, и сходить в салон красоты. При этом еще и на работу сходить и по дому все сделать. И все на ногах. А в результате - «ноги гудят», «ног под собой не чувствую», «ноги чугунные». Как же быть?
Наши ноги - довольно сложный механизм. Нога человека состоит из 26 костей, а обе ноги вместе - это почти четверть всего скелета человека, 33 сухожилия делают ноги гибкими, а 19 мышц контролируют движения.
Даже если ваши ноги совершено здоровы, вы не раз испытывали боль в ногах. Возникает она чаще всего из-за усталости мышц. Если вы долго простояли на ногах, сделайте небольшой перерыв, чтобы хоть временно снять с ног тяжесть своего тела. Впрочем, так же следует поступать, если вам приходится много ходить. Если на ваши ноги серьезная нагрузка выпадает каждый день, то и в отдыхе они нуждаются каждый вечер. Справиться с усталостью и болью в ногах помогут такие меры:
Если у вас нет времени, чтобы ходить по салонам, не отчаивайтесь. Вы можете сами себе обработать ноги, и это займет у вас совсем немного времени - всего полчаса.
Вымойте, отшелушите и размягчите кожу на пятках. На это Вам потребуется всего 10 минут.
Прежде всего приготовьте полотенце и таз с теплой водой. Затем тщательно сотрите с ногтей старый лак. Возьмите совсем немного скраба для ног и начните втирать его в кожу ног. Помните, что скраб надо равномерно распределить по всей поверхности, а не зацикливаться на одном участке, яростно втирая его туда. Отшелушите как нижнюю, так и верхнюю часть стопы.
Все мы любим праздники и веселимся от души. Однако, любые активно проведенные праздники – это нагрузка на ноги. И если у кого-то есть проблемы с ногами, то они тут же сказываются негативными ощущениями. Предлагаем вам некоторые советы для ухода за ногами.
Одной из причин тяжелой и неуклюжей женской походки является плоскостопие. При плоскостопии снижается эластичность связок и свод стопы опускается. След от такой ноги в средней своей части становится все более широким. Такое изменение стопы называется продольным плоскостопием.
Если след сохраняет правильную конфигурацию, но становится более широким, это соответствует поперечному плоскостопию.
Зимой сухой воздух, отсутствие витаминов и солнца, большое количество одежды, которую мы на себя надеваем, не лучшим образом сказывается на состоянии нашей кожи. А коже на локотках и коленях и в более благоприятные времена уделяется меньше внимания. В результате – сухость, трещины, ранки, словом, одно расстройство. Чтобы этого избежать, нужно срочно заняться собой, ведь скоро весна, пора обновления.
Смеси для смазывания огрубевшей кожи локтей
* По 1 чайной ложке вазелина, ланолина, глицерина и персикового масла. Смешайте компоненты, нанесите на кожу локтей. Применяйте ежедневно. Готовую смесь можно хранить в холодильнике.
Подошвенный массаж ног может творить чудеса – недаром его считают способным не только снять усталость с ног, но и улучшить настроение и общее самочувствие. Научиться делать подошвенный массаж несложно, поэтому не жалейте времени на уход за вашими ногами. Несколько минут – и вы снова почувствуете себя хорошо!
Как сделать подошвенный массаж?
• Сядьте по-турецки, подтянув к себе одну стопу, и энергично разотрите её сначала подушечками пальцев, потом ребром ладони, кулаком, резиновым наконечником карандаша, а затем жесткой щёткой из натуральной щетины. Потом нежно погладьте подошву. Чередуя растирания и поглаживания, хорошенько помассируйте подошву, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и согрелась.
