фитнес
Все знают, что здоровая кожа лица должна быть гладкой, упругой, равномерно окрашенной, матовой с достаточной жировой смазкой. Но как же организовать правильный уход за кожей лица? Множество рекомендованных масок для разных типов кожи, безусловно, вам помогут, но обязательно, кроме общей физкультурной зарядки, следует выполнять гимнастику для лица.
Гимнастические упражнения улучшают кровообращение, повышают тонус кожи и мышц, предупреждают возникновение морщин и других косметических недостатков.
Для этой цели рекомендуется комплекс из следующих упражнений:
Для выпрямления спины, а также для сохранения красивой осанки и профилактики сутулости, есть специальный, небольшой, но очень действенный комплекс упражнений.
Его можно делать дома и на работе, везде, где вам удобно. Всего 4 несложных упражнения, но тело в конце концов привыкает к новому положению и ваш облик принимает новый, более стройный вид. Итак, приступим.
1. Плотно прижмитесь к стене спиной. Касаться стены должны плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Таким образом определяется идеальная осанка. Постойте в этом положении минуту, две, сколько сможете. Потом сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и, не меняя положения тела, походите по комнате чем дольше, тем лучше. Периодически подходите к стене, чтобы вспомнить положение тела.
Уязвимая зона для многих женщин — ягодицы: дряблые и обвислые, они могут испортить даже стройную фигуру. Сделать их крепкими, упругими и подтянутыми, придать пикантные округлые формы можно с помощью специального комплекса упражнений — короткого, несложного, но очень эффективного. Результат будет заметен уже после месяца тренировок! От вас потребуется совсем немного: желание преобразить свою внешность и упорство.
Итак, приступаем.
Если вы хотите не только подтянуть ягодицы, но и похудеть, сочетайте силовой комплекс упражнений и активные тренировки. Это могут быть занятия бегом или ходьбой в быстром темпе, плаванием, лыжами, аэробикой — что вам по душе. Проводите их 3-4 раза в неделю. Продолжительность в первый месяц — 20-30 минут, в дальнейшем — 30-40 минут.
Женщины тратят много времени и средств на уход за лицом и волосами, но порой не обращают должного внимания на шею, считая свой моложавый вид само собой разумеющимся. Однако возраст женщины легко определить по состоянию кожи шеи задолго до того, как признаки старения появятся на лице.
В идеале за кожей шеи нужно ухаживать так же, как и за кожей лица. Особенно важно пользоваться увлажняющими кремами, чтобы она была нежной и упругой. Обычно увлажнители для лица вполне эффективны, но чуть более жирный крем (иногда он называется ночным) может быть даже полезнее для сухой кожи шеи. При нанесении увлажняющего крема нужно втирать его легкими поглаживающими движениями снизу вверх, от основания шеи — до подбородка, меняя руки.
Лосьоны для очистки кожи.
Всем известно, чтобы иметь стройное и подтянутое тело, надо заниматься спортом. Но, увы, далеко не у всех есть время для посещения спортзала и даже для занятий в домашних условиях. Однако, если внимательно проанализировать свой распорядок дня, можно найти выход и из такой ситуации.
Существуют физические упражнения, которые можно выполнять в любое время и в любом месте, даже во время поездки в общественном транспорте.
Например, вот такие.
