фитнес
Безусловно, для каждого возраста есть свои тонкости в уходе. Ваша кожа становится суше и чувствительнее к внешним воздействиям. Пришло время гормональных перемен в организме. Замедляется микроциркуляция крови, и даже естественный румянец на щеках появляется уже реже.
Так как секреция кожного сала резко снижается, пользуйтесь питательными кремами интенсивного действия. Они поставляют коже ежедневную порцию необходимых липидов.
Ваши новые друзья – сыворотки, дающие улучшение цвета лица, укрепление его контуров, разглаживание морщин.
Этим летом модны короткие юбки и платья. И высокие каблучки. Но для того, чтобы смело это все носить, нужно иметь стройные ножки. А для того, чтобы их иметь, нужно серьезно и много тренироваться. Так что приступим.
Улучшить форму худых, слегка «вялых» ног, сделав их более рельефными и подтянутыми, помогут силовые тренировки. Ваша цель при этом - накачать мышцы, причем правильно. Это можно сделать с помощью инструктора на специальных тренажерах, поэтому занятия в тренажерном зале должны стать главным пунктом программы тренировок. Аэробика и танцы - вспомогательные мероприятия.
Вам поможет и такое физическое упражнение: подъемы на носки. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот и ягодицы подтянуты. Поднимитесь на носочки, напрягая колени и ступни и как бы вытягиваясь вверх, задержитесь на пару секунд и опуститесь вниз. Повторите 15 раз. Чередуйте выполнение подъемов с разным положением стоп: параллельно друг другу, носками внутрь, носками наружу.
Многие представительницы прекрасной половины человечества переживают, что беременность, роды и последующее кормление грудью заметно ухудшит форму груди. Причем, страхи настолько серьезны, что некоторые женщины даже отказываются от рождения ребенка, чтобы сохранить свою красоту.
На самом деле их опасения беспочвенны - вполне возможно родить прекрасного здорового малыша и при этом сохранить красоту груди и фигуры. Для этого нужно заранее задуматься об уходе за собой во время беременности и после нее. Правильный уход за грудью не только не ухудшит ее форму, но и может значительно улучшить.
Первое, о чем вы должны подумать – это о предотвращении растяжения связок Купера, которые и «держат» форму груди. Если вам удастся сохранить их, то о форме груди волноваться почти не придется. А вот чтобы связки Купера не растягивались, озаботьтесь приобретением специальных бюстгальтеров для беременных и кормящих.
Аккуратный, плоский животик – мечта каждой женщины. А что делать, если эта самая мечта кажется недостижимой из-за лишних килограммов и ослабленных мышц? Ответ один – займитесь собой немедленно и регулярно выполняйте специальный комплекс упражнений. Тогда и ваша мечта не покажется вам далекой и неосуществимой.
Есть правила, без следования которым, вы затратите много усилий, но не получите желаемого результата. Поэтому, прежде, чем приступить к выполнению комплекса физических упражнений для живота, прочитайте и запомните рекомендации специалистов.
- Чтобы стать обладательницей накачанного живота, обязательно нужно тренировать мышцы ягодиц и поясницы.
В этом возрасте наступает менопауза, и начинается заметная пигментация кожи. Посоветуйтесь с врачом по поводу гормонозаменяющей терапии (сочетание эстрогенов и прогестерона, воспроизводящие менструальный цикл) – она снимает многие проблемы кожи, а также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы ваша кожа выглядела свежей и красивой, главное – продолжать тщательно следить на ней, очищать, увлажнять и питать. В этом возрасте она почти у всех сухая и обезвоженная, то есть увлажняющие средства в системе ухода должны присутствовать всегда. Обязательно используйте средства, содержащие ретинол (то есть витамин А). Наносите их каждое утро и вечер. Чтобы усилить действие, используйте под них специальные антивозрастные сыворотки.
Если обычные средства для повышения упругости кожи оказываются бессильными, используйте специальные средства, которые способны задействовать гормональные рецепторы кожи. Речь идет не о гормоносодержащих препаратах, а о такой косметике, которая на уровне кожи может возбудить эстрагеновые рецепторы и заставить работать клетки кожи, но при этом не оказывает никакого общего гормонального воздействия на организм. Отдавайте предпочтение известным фирмам, хорошо зарекомендовавшим себя на рынке.
