фитнес
Большинство современных женщин тщательно следят за своим здоровьем и фигурой, стараясь поддерживать свою физическую форму с помощью регулярных занятий в фитнес-клубе. Но у всех случаются периоды, когда четкий устоявшийся распорядок жизни нарушается и совсем нет сил или возможности посещать тренировки. Для таких случаев существует альтернативный вариант физических упражнений, которые можно выполнять в любом месте и в любое время, этакий фитнес на дому.
Предлагаем вам несложный комплекс физических упражнений, рассчитанный на 10 минут, который можно выполнять дома перед телевизором.
- Встать и походить немножко на месте.
Чтобы шея не выдавала ваш возраст, а кожа выглядела молодой и свежей, кроме повседневного ухода за ней требуется выполнять ряд упражнений, которые помогут разгладить морщины и сделать кожу более упругой, а также избавиться от второго подбородка.
1. Отведите голову назад, выпячивая нижнюю губу как можно больше накройте ею верхнюю губу, сосчитайте до 5. Затем наклоните голову вниз, расслабьте нижнюю челюсть и закройте рот. Начните делать упражнение 3-4 раза, и постепенно увеличивайте до 10-12 раз.
2. Вытяните шею слегка вверх, при этом головудержите в нормальном положении. Тыльной стороной правой ладони слегка прикасайтесь к подбородочной области, приоткройте рот, как можно больше высовывая вперед язык. Сосчитайте до 7, закройте рот и опустите голову и руку. Повторяйте упражнение 2-3 раза.
Случается так, что дела и заботы выматывают настолько, что это отражается не только на настроении, но и на внешности. И, как назло, именно в эти моменты требуется выглядеть наилучшим образом. Есть ли способ за короткое время восстановить силы и свежесть?
Попробуйте воспользоваться предлагаемыми советами, и вы увидите себя обновленной и готовой к новым свершениям!
Восстановить силы и повысить тонус вам поможет ванна с лекарственными растениями. Приготовьте ее так: сделайте травяной сбор из душицы, мяты, полыни, чабреца, подорожника и тысячелистника – по 3 столовых ложки каждой травы. Залейте полученную смесь двумя литрами кипящей воды и проварите на слабом огне в течение 5 минут. Затем дайте полчаса настояться, процедите и влейте в воду, приготовленную для ванны.
Хоть они и мимические, но все равно морщины. И когда-то гладкая, как атлас кожа, теряет свою прелесть из-за? пусть пока еще не слишком заметных, но все равно следов прибавления лет.
Но появление мимических морщин можно предупредить. Для этого достаточно следить за своей мимикой и стараться не слишком кривить лицо, выражая эмоции. Второе, что следует делать – это тщательно ухаживать за кожей вокруг рта, используя увлажняющие косметические средства с антиоксидантами и гиалуроновой кислотой.
А еще необходимо заниматься тренировкой мышц лица и регулярно выполнять физические упражнения. Всего несколько упражнений, а эффект от них значительный. Впрочем, через некоторое время вы сами в этом убедитесь.
Даже самые нежные и ухоженные руки нуждаются в гимнастике. Предлагаемые упражнения не потребуют от вас ни специальных условий, ни много времени. А эффект от такой зарядки для рук вы обнаружите довольно быстро. Особенно, если вы совместите ее с правильным уходом за руками.
1. Отжимание. Встаньте перед стулом или табуретом, обхватите боковые края сиденья, ноги отведите назад, чтобы тело составляло одну прямую линию. На счет «раз, два, три» согните руки в локтях, а на «четыре» - распрямите. Повторите упражнение 6-8 раз. Если вам удобнее отжиматься от пола - делайте это!
2. Стоя на полу, заведите одну руку за плечо, другую - за лопатку. Сцепите пальцы и потяните руки несколько раз. Смените руки. Повторите упражнение несколько раз.
