осанка
Чтобы шея не выдавала ваш возраст, а кожа выглядела молодой и свежей, кроме повседневного ухода за ней требуется выполнять ряд упражнений, которые помогут разгладить морщины и сделать кожу более упругой, а также избавиться от второго подбородка.
1. Отведите голову назад, выпячивая нижнюю губу как можно больше накройте ею верхнюю губу, сосчитайте до 5. Затем наклоните голову вниз, расслабьте нижнюю челюсть и закройте рот. Начните делать упражнение 3-4 раза, и постепенно увеличивайте до 10-12 раз.
2. Вытяните шею слегка вверх, при этом головудержите в нормальном положении. Тыльной стороной правой ладони слегка прикасайтесь к подбородочной области, приоткройте рот, как можно больше высовывая вперед язык. Сосчитайте до 7, закройте рот и опустите голову и руку. Повторяйте упражнение 2-3 раза.
По Елисейским Полям шла женщина. На ней были надеты высокие сапоги-ботфорты, очень коротенькая зимняя меховая курточка, а между курточкой и сапогами вместо юбки на её теле красовались женские ПАНТАЛОНЫ с начесом. Именно светло-голубые панталончики по колено с резинками, которые когда–то носили наши бабушки!
Вы представили мою реакцию? От увиденной сцены у меня прекратился доступ кислорода, я широко открыла рот, глаза мои готовы были вот-вот вылезти из орбит! Женщина шла по самому знаменитому и богатому проспекту Франции и мира походкой Клаудии Шифер, демонстрируя свой наряд.
В прошлом году, прохаживаясь по приморской набережной в Каннах, увидела очередную картинку: молодая женщина шла в наряде, который меня заставил несколько раз повернуть голову. На ней была одета черная комбинация с капроновыми кружевами. На талии красовался широкий блестящий пояс.
Есть женщины, которые так движутся и несут себя, что им вслед невольно оборачиваются все, а не только мужчины. А все дело в красивой осанке – именно она придает величавость и изящество, грациозность и женственность и походке, и движениям. Так что, если хотите ловить на себе восхищенные взгляды, займитесь своей осанкой!
Обычно осанкой называют положение тела, которое привычно занимает тело при движении или в состоянии покоя.
Но если говорить строго, то осанка – это правильное развитие всех изгибов позвоночника, грудной клетки, а также плечевого пояса и других сегментов тела, а также их взаимное расположение при вертикальном положении тела.
Для выпрямления спины, а также для сохранения красивой осанки и профилактики сутулости, есть специальный, небольшой, но очень действенный комплекс упражнений.
Его можно делать дома и на работе, везде, где вам удобно. Всего 4 несложных упражнения, но тело в конце концов привыкает к новому положению и ваш облик принимает новый, более стройный вид. Итак, приступим.
1. Плотно прижмитесь к стене спиной. Касаться стены должны плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Таким образом определяется идеальная осанка. Постойте в этом положении минуту, две, сколько сможете. Потом сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и, не меняя положения тела, походите по комнате чем дольше, тем лучше. Периодически подходите к стене, чтобы вспомнить положение тела.
Уязвимая зона для многих женщин — ягодицы: дряблые и обвислые, они могут испортить даже стройную фигуру. Сделать их крепкими, упругими и подтянутыми, придать пикантные округлые формы можно с помощью специального комплекса упражнений — короткого, несложного, но очень эффективного. Результат будет заметен уже после месяца тренировок! От вас потребуется совсем немного: желание преобразить свою внешность и упорство.
Итак, приступаем.
Если вы хотите не только подтянуть ягодицы, но и похудеть, сочетайте силовой комплекс упражнений и активные тренировки. Это могут быть занятия бегом или ходьбой в быстром темпе, плаванием, лыжами, аэробикой — что вам по душе. Проводите их 3-4 раза в неделю. Продолжительность в первый месяц — 20-30 минут, в дальнейшем — 30-40 минут.
